Молодые люди склонны принимать здоровье как должное и испытывать организм на прочность. Возможно, и у вас есть история о том, как в студенческие годы вы могли веселиться всю ночь напролет, потом как ни в чем не бывало отправиться на учебу, а вечером еще и поработать.
Однако в более солидном возрасте такие трюки зачастую, увы, не проходят. И даже сон в неудачной позе может стать причиной плохого самочувствия наутро. После 50 лет ваше тело начинает работать хуже, и это факт.
Хорошая новость в том, что вы можете максимально облегчить себе жизнь и сделать все для того, чтобы оставаться бодрым и активным даже в почтенном возрасте. Врачи перечислили несколько полезных привычек, которые стоит завести каждому человеку после 50 лет.
Читайте также
Двигайтесь
Физическая активность очень важна в любом возрасте. Однако чем вы старше, тем более значимым становится этот момент. Именно движение защищает ваши кости от остеопороза.
По словам доктора Карла Пейджа, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Ваши тренировки могут состоять из простых упражнений: приседания, выпады, отжимания.
Сочетайте кардио с силовыми нагрузками, наращивайте мышечную массу, пробуйте велосипед, йогу, пилатес — словом, выбирайте активность по своему вкусу.
Читайте также
Тренируйте мозг
Люди — социальные существа. Общение необходимо каждому, даже самым замкнутым интровертам. Без него психическое здоровье начинает страдать, и в пожилом возрасте это может быть особенно заметно.
Как отмечает психиатр Файсал Тай, пожилым людям очень важно каждый день как минимум одно позитивное социальное взаимодействие. Это может быть поход к соседу, беседа с кассиром, телефонный звонок родным.
Читайте также
Следите за уровнем стресса
Для многих болезней справедливо правило: чем раньше врач поставит точный диагноз, тем больше шансов на успешную терапию. Поэтому с возрастом особенно важно ходить на профилактические осмотры к врачам, даже если конкретных причин для жалоб у вас нет.
Читайте также
Проводите время на улице
Рацион очень сильно влияет на наше самочувствие. С помощью правильной еды можно снизить риск сердечных болезней, отрегулировать давление, избавиться от лишнего холестерина.
Доктор Надим Гелоо рекомендует сделать упор на продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, ограничить потребление сахара и соли, пишет издание Huffpost.
Свежие комментарии