Современный ритм жизни диктует свои правила: нельзя расслабляться, показывать свою слабость и уязвимость, ныть. Надо всегда быть на коне. Личные переживания и эмоциональность приходится скрывать, загоняя далеко вглубь своей души. В итоге возникают внутренние конфликты, недовольство собой, эмоциональные всплески и даже развитие болезней, связанных со стрессом.
Важно вовремя понять: проблема есть и ее нужно решать, чтобы не сорваться в депрессию и не заработать нервный срыв, панические атаки и тяжелые обменные расстройства. Но поможет ли психология, есть ли доказанный эффект от сеансов? Об этом «Доктору Питеру» рассказала эксперт Алена Макарова.
Алена Макарова
Психология
Психолог
Ходить к психологу — не стыдно
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод, основанный на предположении, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. КПТ помогает людям изменить свои негативные мысли и поведение, которые могут вызывать психологические проблемы. Исследования показывают, что КПТ особенно эффективна при лечении депрессии, тревожных расстройств и панических атак.
-
EMDR-терапия — метод, который чаще всего используется для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР). В его основе лежит работа с движениями глаз, которая активирует работу мозга и позволяет переработать негативную информацию. В результате воспоминания утрачивают свой травмирующий эффект.
-
Схема-терапия — метод, совмещающий в себе идеи психоанализа, теории привязанности и гештальт-терапии. Она основана на понятии когнитивных схем — глубинных убеждениях человека о самом себе, других людях и жизни в целом. В процессе терапии схемы трансформируются и теряют свое разрушающее воздействие на поведение и психику. Схема-терапия часто используется в семейном консультировании и в работе над повторяющимися сценариями.
Читайте также
В психологии существует большое количество эффективных инструментов, каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки. Выбор подхода зависит от индивидуальных потребностей и целей клиента, а также от его особенностей восприятия и опыта. Для этого психолог будет задавать вопросы, разговаривать, проводить ряд тестов — это поможет максимально глубоко разобраться в проблеме.
Когда идти к психологу
Свежие комментарии