Здоровье

Консультация психолога: «Не могу спать перед важными событиями, что делать?»

Уже не в первый раз возникает серьезнейшая проблема со сном перед важными событиями (в наибольшей степени касается путешествий дальнего следования). Проблем каких-то нет в плане здоровья.

Во-первых, в такие дни я сплю не более двух часов. Если же засыпаю, меня раз за разом донимают кошмары. При этом тематика кошмаров, вне зависимости от обстоятельств, всегда одна и та же: 1. Меня преследуют часы. 2. Я по разным обстоятельствам опаздываю на важные и не очень события.

Во-вторых (это проявляется реже, но все же), за пару часов до сна сердце начинает биться с невероятной силой и кружится голова.

В крайний раз начался бесконтрольный смех. Как можно с этим бороться?

Максим, 23 года

Дарина Илянина

Психология

Психолог, член Общества группового анализа, сооснователь семейного психологического центра Lighthouse

Психика не справляется с нагрузкой

Когда наши психические реакции становятся настолько связаны с соматическими, первым делом стоит обратиться к доктору. Такими вопросами занимаются неврологи и врачи-психотерапевты. После обследования они могут назначить препараты, которые помогут уменьшить беспокойство, или порекомендуют обратиться к психологу, чтобы разобраться с психологической составляющей проблемы.

Говорящие кошмары

Какую роль контроль играет в моей жизни?
Насколько сильно я хочу все контролировать?
Что я чувствую, когда ситуация складывается не так, как я планировал?
Были ли мои родители гиперопекающими или же я был предоставлен сам себе?

«Есть еще один важный вопрос, о котором стоит поразмышлять, — продолжает психолог. — Вы говорите, что ваша проблема со сном проявляется перед важными событиями. Если это так, то есть вероятность того, что имеется какая-то определенная причина или набор причин, которые приводят к такому результату. Например, некоторая травмирующая ситуация из прошлого. В таком случае вполне возможно, что путь к решению проблемы будет достаточно коротким».

Но, возможно, вы в целом склонны глубоко воспринимать окружающую реальность, обладаете высокой чувствительностью к происходящему. В таком случае, эти ситуации с нарушением сна могут стать проявлением чего-то более комплексного.