Врач Еремина рассказала, какие продукты питания положительно влияют на эмоциональное состояние, снижают уровень стресса и укрепляют психическое здоровье.
Некоторые продукты содержат вещества, которые называют «гормонами счастья» из-за их способности улучшать психоэмоциональное состояние человека, об этом сообщила врач Оксана Еремина.
«Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают снизить тревожность, улучшить эмоциональный фон и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям», – цитирует медика gorvesti.ru.
В частности, Еремина советует включать в рацион источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают настроение и снижают риск депрессии. К ним относятся жирная рыба, икра, орехи, авокадо, растительные масла.
Также в число продуктов, которые содержат «гормоны счастья», входит темный шоколад. По словам эксперта, в этом лакомстве содержатся фенолы и магний, ослабляющие нервное напряжение.
Еще одна категория продуктов, помогающих сохранять психологическое равновесие и лучше переносить повседневный стресс, – это источники триптофана.
«Индейка, куриное мясо, авокадо, бананы, йогурт – все эти продукты содержат триптофан, очень важную и полезную для психики аминокислоту», – уточнила Оксана Еремина.
Врач обратила внимание на то, что в рационе должно быть достаточно белка. Он является основным компонентом для выработки серотонина и дофамина – нейротрансмиттеров, обеспечивающих позитивный настрой и хорошее настроении. Учитывая это, нельзя отказывать себе в сыре, мясе и других продуктах богатых белком, констатировала медик.
Помимо этого, необходимо употреблять свежие овощи и фрукты.
«Киви, шпинат, брокколи и все цитрусовые содержат антиоксиданты и витамины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение», – пояснила специалист.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии