Врач Юлия Юсипова: управлять своим уровнем сахара в крови можно и без медикаментов, помогают в этом достаточно простые методы.
Врач Юсипова назвала способы снизить сахар без использования лекарств. Одним из таких способов, отметила она, является соблюдение гигиены сна, возможность достаточно спать.
«Рост уровня сахара в крови связан с тем, как мы спали ночью. Качественный хороший сон — это неотъемлемый залог правильного образа жизни. Ученые доказали, что плохой сон выражается в пиках роста глюкозы», – сообщила медик.
Еще один способ снизить уровень сахара в крови без лекарств – это увеличение своей физической активности. Юсипова подчеркнула, что для снижения глюкозы необходимо постоянное активное движение. Медик пояснила, что при движении гюкоза расходуется на работу мышц, и в результате ее уровень идет на спад. В частности, врач советует больше ходить пешком.
«Если человек много ходит пешком, то датчик на нем в абсолютном большинстве случаев покажет меньший уровень глюкозы, чем если он сидит на своем мягком диване».
Также доступным методом контролировать уровень сахара является грамотно выстроенный рацион. В своем питании нужно делать выбор в пользу продуктов с низким гликемическим индексом (чаще есть овощи, бобовые и зелень), употреблять меньше высокоуглеводных и крахмалосодержащих продуктов, и в идеале следует полностью отказаться от фастфуда.
Если нет противопоказаний, можно использовать яблочный уксус.
«Яблочный уксус может похвастаться антигликемическим эффектом. После еды уровень сахара в крови могут снизить две чайные ложки яблочного уксуса, разбавленные в негорячей воде, которые употребляются при приеме пищи», – поделилась специалист.
Юсипова обратила внимание на то, что рост уровня сахара часто бывает следствием стресса и усиленной выработки кортизола. Поэтому важно развивать свою стрессоустойчивость, при необходимости обращаться за помощью к психологам, тем более что сегодня доступны бесплатные горячие линии, пишет «Доктор Питер».
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии