Что не надо делать, если вы хотите похудеть

Советов по похудению – масса, но столько же и ошибок. Расскажем, чего не следует делать, если вы начинаете свой путь к стройному и здоровому телу!

Планировать похудение с понедельника.
Читай: с 1 декабря (февраля, апреля), нового года, сразу после отпуска или дня рождения. Ждать идеального момента можно долго (умеем, мы практикуем), а вот взять и вместо эклера съесть порцию салата или фрукт можно прямо сейчас!

Совет: начните постепенно менять свои привычки, это уже даст результат, и относитесь к своему телу с любовью в любой момент времени!

Резко ограничивать себя во всем.
Сесть на гречку и кефир, исключив все остальное, – самый быстрый путь к тому, чтобы сорваться и бросить похудение, а в худшем случае – еще и набрать лишнее.
Совет: продумывайте ваш рацион заранее, чтобы он был вкусным и сбалансированным, – это поможет избежать срывов.

Сравнивать себя с моделями.
Картинка в соцсетях не всегда совпадает с реальностью, и вместо залипания в экраны лучше уделить время себе. Направьте энергию на свое тело, прислушивайтесь к нему, как оно себя ощущает после полезного обеда и занятий.
Совет: сравнивайте себя с собой вчерашним, что вам удалось / не удалось, фокусируйтесь на каждой, даже самой маленькой победе, и не переставайте любить и принимать себя.

Голодать или питаться крохотными порциями.
Часто, чтобы ускорить результат, многие из нас идут на крайние меры. Но практика голодовки или слишком маленьких порций не работает. Чувство голода приводит к постоянным мыслям о еде, что всегда заканчивается срывом.
Совет: подберите удобную систему питания, чтобы в ней было три полноценных приема пищи. Вам важно чувствовать себя комфортно и не испытывать голода, если вы хотите добиться результата.

Садиться на монодиеты.
Иногда мы слышим истории похудевших и решаем последовать их примеру – сесть на белковую диету, исключить углеводы, перейти на одну клетчатку. Но нашему организму нужны все нутриенты: углеводы – источник энергии для мозга и мышц, белки – строительный материал для клеток и важный компонент для иммунной системы, жиры – для работы мозга, усвоения витаминов, регуляции обмена веществ.
Совет: при составлении меню придерживайтесь нормы: 30% белка, 20% жиров и 50% углеводов.

Другие вредные советы для худеющих знаете? Поделитесь ими в комментариях!

Для вашего здоровья работают наши тренера эксперты. Ждём всех!