Если из-за предновогодней суеты вы еще не успели подвести итоги своего 2024-го или старались даже не думать обо всем, чем он нам запомнится, остановитесь на минуту, еще раз подумайте и сконцентрируйтесь на позитиве. Зачем это нужно, объяснили психологи.
Так работает наш мозг
«Наш мозг работает через экстраполяцию, то есть он строит наше будущее, опираясь на точки из нашего прошлого. Допустим, у меня есть несколько событий в прошлом. В этих событиях, в этих точках я веду себя определенным образом. Мозг это собирает (обычно не менее чем за 90 дней и не более года) и на основании этих точек решает, что я могу в будущем, — считает психолог Виктория Дмитриева. — И не только то, что я могу, но и что мозг разрешит мне хотеть, какие разрешит мне ставить цели».
Если вы последние 90-300 дней лежали на диване и вдруг решили пробежать марафон, мозг вряд ли поддержит эту идею, говорит психолог.
«Скорее всего, он даже не даст вам захотеть, — объясняет эксперт. — Он скажет: „Ты что, с ума сошел? Ты лежал на диване, ты лежишь на диване и будешь лежать. Какой тебе марафон?“ Поэтому часто чем дольше ничего не делаешь, тем сложнее потом „собрать себя в кучу“».
Читайте также
Подведите свои итоги года
Психолог говорит и еще об одной особенности нашего мозга: он везде ищет опасности, фокусируется на плохом — событиях, новостях, выискивая негативные заголовки.
«Если осознанно не подвести личные итоги года, то мозг выудит только самое плохое и кроме мысли „Год был сложный“, ничего не зафиксирует, — считает Виктория Дмитриева. — И на этом самом плохом будет выстраивать траекторию на будущее — экстраполировать самый плохой опыт.
Поэтому важно подводить итоги года, присваивать себе свои успехи, даже маленькие. Надо хвалить и благодарить себя, чтобы была энергия и мотивация жить, хотеть, ставить цели, достигать их».Психология
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий
Свежие комментарии