Некоторые люди любят засыпать под работающий фоном телевизор. Это позволяет им расслабиться, задремать, а потом и заснуть. Если такое происходит иногда, ничего страшного в этом нет. Однако многие практикуют такой стиль засыпания годами: включают ТВ, ставят на таймер и только после этого постепенно уходят в царство Морфея.
Однако, несмотря на сонный эффект, врачи все-таки настоятельно рекомендуют отказаться от телевизора в качестве гаджета для лучшего сна. А детям — тем более. И вот почему.
Вместо ТВ включите шум
Врач-невролог, сомнолог Татьяна Стецкая назвала в своем телеграм-канале три возможных последствия сна под фильм, новостные передачи или мультики.
-
Нарушение выработки мелатонина — гормона сна. Он отвечает в нашем организме за регулирование цикла «сон — бодрствование». И всему виной — свет, идущий от экрана.
-
Прерывистый сон. Включенный телевизор может создавать внезапные изменения звука и света, которые прерывают фазы сна.
-
Снижение качества ночного отдыха. Контент, который вы смотрите или слушаете, может стимулировать мозг, что, наоборот, затрудняет засыпание и делает отдых менее качественным. Из-за этого утром может снижаться концентрация внимания, появляться усталость сразу после сна, раздражительность.
Если сложно засыпать в тишине, врач посоветовала вместо телевизора использовать для сна устройства, которые могут создавать классический белый шум. С помощью колонки, телефона или специального генератора белого шума.
«Они создают равномерный успокаивающий звук, который не вредит центральной нервной системе. Главное — подобрать тот звук, который вам будет приятен. Например, шум дождя, ветра, снежной бури и так далее», — заключила Татьяна Стецкая.
Читайте также
Шесть напитков, которые помогут спать как младенец
Свежие комментарии