Здоровье

Терапевт Шубина назвала овощ, способный заменить множество витаминов зимой

В зимний период люди часто сталкиваются с повышенной утомляемостью и раздражительностью. Полина Шубина, врач-терапевт из Цифровой клиники Страхового дома ВСК, уверяет, что в большинстве случаев дорогостоящие витаминные комплексы не являются необходимостью.

Она подчеркивает, что такие симптомы, как слабость, бессонница, ломкость волос и сухость кожи, часто ошибочно связывают с авитаминозом — состоянием полного отсутствия витаминов в организме, которое сейчас практически не встречается.

Новости СМИ2

Вместо этого, как объясняет специалист, люди чаще сталкиваются с гиповитаминозом — снижением концентрации витаминов. Основные признаки этого состояния включают недостаточный вес, проблемы с пищевым поведением и заболевания желудочно-кишечного тракта.

По мнению Шубиной, большинство поливитаминных комплексов оказывают скорее психологическое воздействие. Исключением является витамин D, недостаток которого может вызывать усталость и сонливость.

Однако врач предупреждает: «Витамины не заменят правильного режима дня и сбалансированного питания. Их переизбыток так же вреден, как и недостаток».

Специалист советует делать акцент на правильном питании, а не на добавках. Среди полезных продуктов для зимнего рациона она выделяет хурму, груши, айву, клюкву, киви, а также кабачки, баклажаны и болгарский перец. Каждый из них богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья.

Особое внимание врач уделяет тыкве, называя ее зимним суперфудом.

«Тыква содержит витамин С, фолиевую кислоту и витамины группы В. Благодаря антиоксидантам она помогает предотвращать ревматоидный артрит, гипертонию и другие болезни, а также поддерживает выработку коллагена и здоровье кожи», — отмечает терапевт.

Дополнить рацион она рекомендует травяными чаями с облепихой, шиповником или листьями малины и смородины. Такие напитки восполняют дефицит калия и витамина С, укрепляя сердце и сосуды.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}