По словам врача-эндокринолога, гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, у нас есть три главных гормона, которые способны преобразовать лишние килограммы в энергию и красоту. За это качество врач называет их «алхимиками фигуры». Именно от них во многом зависят наша стройность и нормальный вес.
Об этих трех жиросжигающих гормонах эндокринолог рассказала в своем телеграм-канале.
Диляра Лебедева
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
1. Гормон роста
Кто сказал, что тестостерон — исключительно мужское дело? У женщин он тоже есть и играет ключевую роль в сжигании жира, помогая строить мышечную массу. Помните, чем больше мышц, тем активнее метаболизм и быстрее уходит жир.
Повысить уровень тестостерона помогают силовые упражнения, которые худеющим тоже надо обязательно включать в свои тренировки.
3. Тироксин
Как долго долго мы сможем оставаться молодыми и энергичными, зависит от многих вещей. По словам врачей, уровень определенных гормонов играет здесь далеко не последнюю роль. Гинеколог-эндокринолог Оксана Селивёрстова ранее называла пять самых важных гормонов для продления молодости.
-
Эстрогены. Эстрогены есть не только у женщин, но и у мужчин, просто намного меньше. С возрастом продукция эстрогенов неуклонно снижается. Поддержать их уровень отчасти помогает нормализация массы тела, отказ от курения и правильное питание. Но единственная возможность избежать проблем, связанных с возрастным дефицитом, — гормонозаместительная терапия, которую обязательно должен назначать только врач.
-
Прогестерон. Его еще называют гормоном беременности и второй фазы менструального цикла. Приближаясь к менопаузе, женщина сначала начинает испытывать дефицит прогестерона, а потом и эстрадиола.
-
ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Этот гормон из группы андрогенов — мужских гормонов, но очень часто используется в antiage-терапии. Сами по себе андрогены — это гормоны, придающие человеку выносливость, стрессоустойчивость и оптимизм. Продукция андрогенов с возрастом снижается как у мужчин, так и у женщин.
-
Мелатонин. Этот так называемый гормон сна. В темное время суток его выделяют меланоциты — клетки шишковидной железы в головном мозге. Чтобы поддержать уровень мелатонина в организме, надо стараться спать в абсолютной темноте и не менее 8 часов.
-
Инсулин. Этот гормон поджелудочной железы регулирует практически все процессы обмена веществ. Его биологическое действие с возрастом ухудшается, что ведет к снижению использования клетками углеводов. В итоге в теле растет доля жировой ткани, особенно в области живота.
Свежие комментарии