Здоровье

Диетолог Гинзбург: правильные жиры помогают справляться с тревожностью

Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал богатые жиром орехи среди продуктов, обеспечивающих хорошее настроение и спокойствие.

Диетолог Гинзбург рассказал о продуктах питания, употребление которых способствует улучшению эмоционального состояния – позитивному настрою, спокойствию, умиротворению. По словам эксперта, эффективнее всего «эффект хорошего настроения» создают сладости.

Новости СМИ2

«Любые сладости улучшают психоэмоциональное состояние человека. Благодаря лакомствам человек получает три необходимых для хорошего настроения компонента: сахар, жир и соль»,- объяснил Михаил Гинзбург

Специалист добавил, что бороться с унынием и плохим настроением хорошо помогают ягоды. В их составе содержится много нутриентов веществ, обладающих противовоспалительным действием и улучшающих состояние кровеносных сосудов. Здоровье сосудов мозга и его защищенность от воспаления имеют большое значение для эмоционального состояния человека. По этой причине ягоды можно считать «натуральным лекарством» от хандры и подавленности.

Кроме того, противовоспалительные вещества – флавоноиды – содержат сухофрукты. Их поедание тоже способствует хорошему настроению.

Тем, кто часто испытывает тревогу, Гинзбург посоветовал употреблять орехи – этот продукт богат правильными жирами (омега-3), помогающими справляться с тревожностью.

Также медик обратил внимание на пряности и какао. Их активные вещества активизируют в организме выработку дофамина – гормона, ответственного за появление положительных эмоций.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}