Что делать, если заложен нос: поможет простой дыхательный метод

Спреи для носа стоят немало, да еще и могут вызвать привыкание. Оказывается, есть способ справиться с заложенностью при помощи простой дыхательной методики.

О ней рассказала эксперт по женскому здоровью издания Mirror.

— Перед тем, как начать дышать, постарайтесь как можно лучше промыть нос — помогут физрастворы, спреи с морской водой, — говорит эксперт.

 — Это облегчит отхождение густой слизи и дыхание.

Далее начните выполнять дыхательную технику.

1. Сядьте, закройте рот.

2. Затем глубоко и спокойно вдохните и выдохните через нос.

3. Зажмите нос и наклоняйте голову вперед-назад с большой амплитудой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох.

4. Затем снова подышите.

5. В промежутках делайте мягкую паузу.
   Рот надо держать закрытым в течение всего упражнения.

Читайте также

Можно не всем

— Беременным женщинам и пациентам, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, не следует выполнять упражнения на задержку дыхания, чтобы разблокировать нос, — добавляет врач.

Эксперт рекомендует использовать дыхательную технику перед сном, чтобы очистить носовые пазухи, или применять ее, если заложенный нос мешает спать.

— Вы можете использовать этот метод, когда вы больны или у вас аллергия, повторять упражнение можно столько раз, сколько вы хотите в течение дня, — объясняет медик. По ее словам, этот метод способствует выработке оксида азота, одного из мощных сосудорасширяющих средств.

Также от заложенности носа может помочь массирование пальцем круговыми движениями одной и другой ноздри и одновременно двух — по часовой стрелке и против. Достаточно 10-15 раз.

Важно — если у вас часто случается насморк, вы регулярно мучаетесь от заложенности носа, и этот симптом не проходит больше недели, то лучше сходить на прием к лору и получить профессиональные рекомендации медиков.

Читайте также

Что нельзя делать при заложенном носе

Ранее врач рассказал, что при заложенном носе и затруднении дыхания головной мозг очень сильно недополучает кислород. Голова будет «чугунной» из-за гипоксии или будет постоянно раскалываться от боли.

Категорически не стоит заниматься самолечением при забитых пазухах носа — особенно греть нос любыми способами при температуре. Воспаление может распространиться на соседние ткани, как следствие — гайморит, отит, лимфаденит и даже менингит.

Не надо также дышать над горячей картошкой — горячий пар губит реснички мерцательного респираторного эпителия. Лучше проводить холодные ингаляции «небулайзером».

Не закапывайте сок свежего лука или чеснока в нос. Особенно опасно это для детей. Этот сок очень агрессивен и может вызвать ожог полости носа, носоглотки и глотки. Лечить последствия придется в больнице.

Анна Майская