Лиз вакейриэлло, главный редактор журнала “Prevention” и автор нескольких книг о здоровом питании считает, что лишние килограммы – результат неправильного питания. Так, согласно разработанной ею диете для плоского живота, от свисающих по бокам складкам можно избавиться, если есть пищу, богатую “Полезными” жирами.
А в недавно выпущенном “Диетическом Дайджесте” Лиз описывает компоненты, которые (при достаточной двигательной активности) способствуют быстрому похудению 
Какао.
Хорошая новость для сладкоежек: согласно недавним исследованиям доктора медицинских наук Дэвида Л. Каца какао защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, укрепляет нервную систему, улучшает настроение и (барабанная дробь) способствует быстрому насыщению.
Белки.
Белки не только улучшают состояние кожи, волос и ногтей, но и помогают сбрасывать вес. Рыба, белое мясо, яйца и другие “Протеиновые” продукты очень сытные – по статистике у людей, сидящих на белковых диетах, рацион уменьшается в среднем на 10%. Но главное, что белок способствует сжиганию калорий.
Клетчатка.
Вы когда-нибудь задумывались, почему обед рекомендуется начинать с салата? Все дело в овощах. Морковь, томаты и другие овощи, а также свежая зелень богаты клетчаткой, которая, хоть и не переваривается, но отлично утоляет голод. Таким образом, угостившись овощным салатиком, вы гораздо меньше съедите во время обеда.
Ненасыщенные жирные кислоты.
Мононенасыщенные жирные кислоты способствуют расщеплению жиров, поэтому люди, которые постоянно едят оливки, орехи и авокадо, как правило, находятся в отличной физической форме. А в таких продуктах, как рыба, отдельные виды орехов и семечки некоторых растений много полиненасыщенных жирных кислот. Омега – 3 обладают противовоспалительным эффектом, предотвращают ожирение и улучшают настроение.
Кальций.
Кальций полезен для костей, а также помогает контролировать голод. Исследования доказали, что люди, у которых в организме не хватает кальция, чаще склонны к полноте, так как не в состоянии контролировать свой аппетит.
Свежие комментарии