Вода, кофе, алкоголь: как жидкости влияют на кожу и организм

Задумывались ли вы, почему после нескольких чашек кофе кожа выглядит уставшей, а после бокала вина наутро отекает лицо? Вода — это основа жизни, но ее баланс в организме зависит не только от количества выпитого, но и от того, что именно мы пьем.  

Эксперт в области красоты, создатель бренда натуральной косметики SMORODINA Анастасия Мигунова рассказала мне про влияние популярных напитков на кожу и организм.

  

Вода — эликсир красоты

70% нашего тела состоит из воды, и даже незначительное обезвоживание сразу сказывается на внешнем виде: при нехватке влаги уменьшается выработка коллагена, нарушается гидролипидный барьер, клетки хуже снабжаются кислородом. Кожа теряет упругость, выглядит тусклой, может стать чувствительной и склонной к раздражению.  

Как понять, что организму не хватает воды?

• Утренняя отечность — парадоксально, но тело удерживает воду, если ее поступает мало.  
• Трещинки на губах и сухость кожи.  
• Частые головные боли.  
• Желание съесть что-то соленое или сладкое — мозг часто путает жажду с голодом.  

Вода не только увлажняет кожу изнутри, но и помогает очищать организм. Она выводит токсины, ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровье кишечника, что напрямую отражается на состоянии кожи. 

Кофе — враг или друг

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но его влияние на кожу неоднозначно. Кофеин обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм, вымывая минералы и воду. Частое употребление напитка может повышать уровень кортизола (гормона стресса), что ускоряет старение и провоцирует высыпания. Если у вас чувствительная кожа, кофе может усиливать покраснения.  

Но есть и плюсы: кофе содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Умеренное потребление (1–2 чашки в день) может улучшать концентрацию внимания и настроение.  

Чтобы снизить негативное влияние кофе:

• Пейте его не на голодный желудок — так снизите всплеск кортизола.  
• После каждой чашки выпивайте стакан воды.  
• Добавляйте молоко или растительные альтернативы — это уменьшает кислотность напитка.  
• Если у вас сухая кожа или склонность к акне, попробуйте уменьшить потребление кофе и понаблюдать за результатом. 

Алкоголь — клеточный разрушитель

Алкоголь — один из самых агрессивных напитков для кожи. Он не только обезвоживает, но и разрушает клетки на глубинном уровне, стимулирует окислительный стресс, разрушает коллаген и ускоряет старение. А также нарушает водный баланс, задерживая жидкость в тканях и увеличивает уровень сахара в крови, что ведет к воспалениям. 

Как снизить вред алкоголя: 

• Чередуйте алкоголь с водой (на 1 бокал вина — 1 стакан воды).  
• Выбирайте светлые напитки (красное вино, виски и коньяк содержат больше токсичных соединений).  
• После вечеринки выпейте стакан воды с лимоном — это поможет организму быстрее восстановиться.  

Чай, соки, газировка — что с ними

Зеленый и белый чай — это антиоксидантные суперфуды, которые защищают кожу от старения. Но черный чай, как и кофе, может обезвоживать из-за кофеина. Лучшим вариантом будет матча или травяные чаи — ромашковый, мятный, каркаде.  

Фреши и магазинные соки — это скрытые источники сахара, который провоцирует воспаления и ухудшает состояние кожи. Лучше замените их на воду с лимоном и мятой или ягодные морсы без сахара.   

Колы, лимонады и энергетики — это коктейль из сахара, кислот и консервантов, которые вызывают гликацию (процесс, разрушающий коллаген), приводят к скачкам инсулина, провоцируя акне и разрушают минеральный баланс организма.  

Так что же пить для красоты кожи

• Вода — основа красоты. Без нее не работает ни один процесс в организме.  
• Травяные чаи — увлажняют, насыщают антиоксидантами.  
• Зеленый чай и матча — защищают кожу от старения.  
• Кофе — умеренно. Балансируйте его потребление водой.  
• Алкоголь — как можно реже. Если пьете, сочетайте с водой и легкими закусками.  
• Газировку и сладкие соки лучше полностью исключить. Они ускоряют старение и ухудшают цвет лица.  

Здоровье кожи начинается изнутри. Любите себя, ухаживайте за кожей, и помните: вода — это не просто напиток, а главный бьюти-инструмент!

в чем вред энергетиковв чем польза водыв чем польза кофев чем польза чаявред алкоголякак кофе влияет на кожукак кофе влияет на организмкак убрать отекикак чай влияет на организмкакой чай полезныйкофеобезвоживаниеотекиотеки лицаотеки под глазамипольза водысколько воды нужно питьтравяной чайхочется сладкогохочется соленогочем вреден кофечем вреден чайчем полезен чайчто полезно для кожи