Иногда самого злостного врага можно отыскать в зеркале. Мы часто стараемся хотя бы на словах беречь чувства окружающих и при этом совсем не щадим себя.
Со временем такое отношение к себе даст свои плоды. Например, если вы часто любите повторять себе, что должны сделать что-либо, однажды вы можете заметить, как стали все чаще откладывать важные дела в долгий ящик и страдать от чувства вины.
Поэтому психологи так часто рекомендуют вычеркнуть слово «должен» из лексикона и, как минимум, пореже использовать его по отношению к себе.
Читайте также
Никакого результата, лишь чувство вины
По словам клинического социального работника и эксперта по тревожности Кэрри Ховард, само по себе ощущение, что вы должны сделать что-либо, — это распространенное когнитивное искажение. Идея, что вы должны сделать что-то, создает иллюзорное и зачастую неосознанное чувство долга, которое никак не подкреплено реальными фактами.
Далеко не все вещи, которые вы делаете, попадают в категорию «долга». Однако частое использование именно этой формулировки может добавлять вам чувство вины и стыда.
И именно из-за этого чувства вины многие люди впадают в прокрастинацию. Вы говорите себе, например, что должны работать, а не сидеть в телефоне, чувствуете вину — и продолжаете вместо работы проверять ленту новостей в попытке заглушить свои ощущения. Возникает замкнутый круг не самого хорошего самочувствия.
Читайте также
Важна золотая середина
Свежие комментарии