Врач-эндокринолог Зухра Павлова: определенные пищевые привычки (например, умеренность в еде) способствуют продлению жизни.
Врач Павлова напомнила , что японский остров Окинава относится к числу так называемых «голубых зон» – таких регионов, где наблюдается особенно высокая продолжительность жизни и самая значительная плотность людей возрастом около 100 лет и больше.
«В мире существует пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни. Привычки долгожителей из этих регионов считаются образцом здорового образа жизни», – поделилась врач.
Зухра Павлова назвала продлевающие жизнь привычки долгожителей с Окинавы – региона, о котором накоплено больше всего информации. Одной из таких привычек является постоянное естественное движение. Долгожители Окинавы не столько занимаются спортом, сколько заняты работой, требующей подвижности (например, работой на участке, домоводством), и предпочитают ходить пешком.
Еще одна привычка – избегание переедания.
«Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть», – посоветовала врач.
Павлова обратила внимание на то, что японские долгожители едят мало мяса, но при этом охотно едят рыбу и водоросли, а также растительный белок в виде фасоли, сои и чечевицы. Строгого отказа от спиртного долгожители, как ни странно, не практикуют.
«Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь – регулярно, но умеренно, причем это натуральное вино, а не крепкие спиртные напитки или коктейли», – сообщила эксперт.
Также, по словам врача, продлению жизни способствует общительность, поддержание различных социальных контактов.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Свежие комментарии