Я так же как и многие стремлюсь к стройному и здоровому телу, чтобы, в первую очередь, нравиться себе и иметь возможность носить те вещи, которые хочу и заниматься той деятельностью, которая нравится. Но в жизни не всегда всё так, как нам хочется и порой она вставляет нам палки в колёса, портя все наши планы, а иногда и жизнь.
Почему худеть начинают многие, но получается далеко не у всех? Можно сколько угодно говорить о полезном питании, но когда человек остается наедине с собой и холодильником, никто не поможет, кроме тебя самого. В голове должен случиться тот самый “Щелчок”, который все изменит.
Знаете старый анекдот? “Мне вчера так плохо было. Так плохо. Вроде ничего такого не пила и не ела. Только вина выпила, потом текилы, потом коньяка и водки. Аааа … точно! Наверно, салатом отравилась! Кстати, часто бывает, что наши предпочтения и принципы меняются, это.
Когда долго ведешь борьбу с весом, с едой, со своим телом, то прочитать про принципы осознанного питания – это как прочитать книжку про то, как научиться плавать. В теории вроде все понятно, а на практике … на практике придется залезть в воду. Возможно, несколько раз наглотаться воды, испугаться, отчаяться, а потом, когда начнет получаться, почувствовать восторг и гордость. Чтобы применить этот принцип, задайте себе вопросы:
Насколько то, что я ем, питает меня? (То есть дает необходимые макро – и микронутриенты для оптимального функционирования.
Насколько то, что я ем, насыщает меня?
Насколько то, что я ем, удовлетворяет меня?
Как я могу организовать свое питание так (через выбор продуктов, через способы приготовления, через количество пищи и способы ее принятия.
Опирайтесь на свои чувства и физические ощущения, чтобы выбрать ту еду, которая будет питать вас и одновременно получать удовольствие от процесса. Разные люди по-разному едят. Я люблю есть кусочки пищи ( рыба, мясо) руками. Для меня это отдельное удовольствие пищу пальцами ощущать. Мой муж исключительно с вилкой ест. Фу, говорит, терпеть не могу грязные и жирные пальцы! Мама ест малюсенькими порциями ( у неё удалён желчный) это выглядит скорее как перекус, чем как полноценный прием пищи.
А кто – то может плотно есть три раза в день, а потом хочет очень быстро похудеть или говорит, что ничего не помогает или кость широкая или хорошего человека должно быть много, таким родился и подобное.
А если хорошо подумать, что измениться после похудения?
Когда сбрасываешь вес, ты сама по себе расцветаешь. Хочется порхать как бабочка, любая вещь тебе идет, ты улыбаешься, от тебя веет добром и позитивом, потому что ты украшаешь этот мир! Ты гордишься собой, радуешься, что смогла, – это чувство знакомо тем, кто упорно шел к своей цели и достиг ее. Моя цель поставлена и до неё мне осталось немного. А главное, я знаю как правильно питаться и чем заменить перекус или ужин. худейснамивNL.
Свежие комментарии