Если вы услышали одну из этих фраз, знайте, что вами манипулируют

Манипулятивное поведение используют, чтобы получить некую власть над другим человеком. Обычно манипулятор использует тактики, с помощью которых пытается нанести ущерб эмоциональному и психическому благополучию другого человека.

Кто-то скажет: «Я не манипулирую, я пытаюсь убедить». Однако между убеждением и манипуляцией есть разница.

«Убеждение апеллирует к пониманию человека, чтобы убедить или подвинуть его в определенном направлении. С другой стороны, манипуляция часто подрывает чувство реальности и эмоциональной безопасности человека, чтобы повлиять на него», — говорит кандидат психологических наук, доктор Джералин Декстер.

Одно исследование 2013 года показало: 40% женщин и 32% мужчин сталкивались с агрессивной манипуляцией в отношениях. Между тем такое поведение подрывает самооценку человека, его чувство идентичности, оставляя жертву манипуляции в изоляции или даже в депрессии.

О том, как вовремя распознать манипулятора, сохранив свою психику, рассказывает эксперт.

Наталья Краковцева

Личный сайт

«Часто мы понимаем, что столкнулись с манипулятором, уже после, когда сделали то, чего на самом деле не хотели», — говорит психолог Наталья Краковцева.

Как понять, что вами манипулируют

В процессе общения эксперт советует сверяться со своими чувствами и телесными ощущениями. По словам психолога, вами наверняка пытаются манипулировать, если при общении вы:

• чувствуете вину, хотя не сделали ничего плохого;

• сомневаетесь в своих чувствах. Вам вдруг кажется, что ваши желания не важны, что вы «придумываете» или «реагируете слишком остро»;

• вы ощущаете внутренний протест, но соглашаетесь из страха обидеть.

Читайте также

Типичные фразы манипулятора

В манипуляциях люди часто используются фразы, которые обесценивают, путают или вызывают чувство долга:

1. «Я ради тебя столько делаю, а ты…»

2. «Ты меня подводишь, я так рассчитывал на тебя!»

3. «Ну если тебе не важно…»

4. «Эгоист, только о себе и думаешь!»

5. «Все нормальные люди бы согласились, только ты всегда против!»

6. «Не выдумывай, ты просто неправильно всё понимаешь».

Кстати, родители тоже нередко бывают манипуляторами, чтобы обрести власть над ребенком. Порой они говорят фразы, которые вызывают вечное чувство долга и вины.

• «Смотри, как тяжело и много мне приходится работать, чтобы прокормить семью».

• «Из-за твоего рождения я бросила работу/учебу».

• «Я хотела сделать аборт, но в итоге оставила тебя».

• «Мы хотели мальчика/девочку, а родилась/лся ты».

• «Я для тебя столько всего делаю, кормлю, пою, образование даю, а ты…»

Часто после таких родительских «откровений» уже подросший ребенок с оставшимися чувствами вины и долга не может жить своей жизнью и заниматься тем, чем ему на самом деле хочется.

Как противостоять манипуляциям

«Доверяйте себе и своим чувствам. Вы не можете чувствовать „неправильно“, — говорит Наталья Краковцева. — Если ощущаете дискомфорт, остановитесь ненадолго и спокойно спросите себя: „Я этого хочу? Мой ли это выбор?“».