Остеопат Животов объяснил, зачем брать с собой пояс, если идете в магазин за продуктами

Практически каждый день что женщинам, что мужчинам приходится поднимать что-то тяжелое: пакеты с продуктами из магазинов, вещи, многие мамы еще и постоянно носят детей на руках. Хорошо, если есть машина, на которой все можно довезти до дома, в противном случае придется нести все на себе.

Такая практика приводит к тому, что у человека появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

При этот страдают и другие органы и системы, говорит остеопат Владимир Животов.

Владимир Животов

Медицина

Остеопат, мануальный терапевт, член Регистра остеопатов России

Безусловно, невозможно всегда ходить налегке. Если вам все-таки пришлось нести тяжелый пакет или любую другую вещь, постарайтесь соблюдать несколько важных правил.

1. Поставьте для себя лимит. Старайтесь поднимать не более 7, максимум — 10 кг. Если все-таки несете что-то больше 10 кг, то распределите нагрузку на обе руки.

2. Когда едете в отпуск, берите несколько небольших сумок, а не один огромный чемодан. Так вы равномерно распределите нагрузку.

3. Наденьте пояс и застегните его потуже. «Вспомните, как выходят на помост тяжеловесы: они обязательно крепко и туго затягивают пояс, прежде чем что-то поднимать», — говорит Владимир Животов. Такая практика позволит удержать живот от опускания.

4. Двигайтесь медленно. Здесь стоит вспомнить поговорку «Тише едешь — дальше будешь». Так что идите маленькими шагами и не забывайте отдыхать.

5. Толкайте тяжелый предмет, а не тяните его за собой. Если же вы хотите переместить предмет в сторону, поворачивайтесь всем телом, а не только поясницей.

6. Используйте рюкзак, а не пакеты. Это особенно актуально, если придется нести что-то тяжелое на большое расстояние. Рюкзак поможет равномерно распределить нагрузку по всей спине.

7. Если все-таки пришлось нести пакет, то следите, чтобы ладонь была направлена тыльной стороной вверх.

8. Старайтесь не поднимать ребенка, даже если он просится на ручки. Лучше посадите его на коленки.

Почему нельзя наклоняться, чтобы поднять тяжелую сумку

Особенно вредно поднимать тяжести женщинам. Разрушают здоровье и тяжелые пакеты из супермаркета, и подросший ребенок, который так любит сидеть у мамы на руках. «Доктор Питер» расспросил врачей о том, как ношение тяжестей влияет на женское здоровье.