Правильное питание, сочетающееся со здоровыми привычками может снизить уровень холестерина.

Соблюдать такую диету несложно, ведь она содержит мало запретов, а также дает простор кулинарному творчеству. Основные принципы правильного питания:
Питаи тесь по схеме интервального голодание, это дает нам не только восстановить вес, но уменьшить количество жиров в брюшной полости и печени. Так же голодание восстанавливает структуру печени и ускоряет метаболизм организма.

Наверное наслышаны о жировом гепатозе и к чему он приводит.

Постарайтесь исключить насыщенные жиры, которых много в красном мясе, животном жире, жирнои молочнои пище, пальмовом, кокосовом маслах, повышают уровень общего холестерина, ЛПНП. Их содержание не должно превышать 7% от суточнои нормы калории.
Исключите транс – жиры. Они значительно повышаю концентрацию плохого холестерина, снижают содержание хорошего. Транс жирами богата жареная пища, готовые продукты: от печенья до вермишели быстрого приготовления. Поэтому перед покупкои всегда изучаи те этикетку.
Ешьте пищу, богатую омега – 3 жирными кислотами. Они повышают концентрацию ЛПВП, снижают триглицериды, нормализируют давление. Омегои 3 богаты рыбы жирных сортов: сельди, скумбрии, лососи, макрели. Омега – 3 жирные кислоты можно получить из растительнои пищи: семян льна, миндаля, грецких орехов. Кроме того, такие продукты богаты полноценным белком.
Не забываи те о клетчатке. Лидеры по ее содержанию овощи, бобовые, отруби, каши. Оба типа клетчатки благотворно сказываются на состоянии сердечно – сосудистои системы. Но растворимые формы углеводов обладают способностью снижать уровень ЛПНП.