Летом нужно наслаждаться!
Теплом, возможностью носить открытую одежду, вкусными ягодами/ фруктами.
Походами на природу, на пляж.
Главное – чтобы здоровье не подводило и фигура соответствовала задачам!
Ошибки в питании, которые могут всё испортить:
1. сладкие напитки – жидкие калории.
Газировка, квас, молочные коктейли.
Много сахара, много химии, моментально усваиваются.
Вместо них можно приготовить домашний лимонад, холодный чай, смесь свежего сока и минеральной воды. Вариантов масса!
2. мороженое.
Много сахара, много калорий.
Вместо этого можно приготовить домашнее мороженное на основе фруктов, ягод, йогурта. Либо свежие ягоды и фрукты в качестве освежающего десерта.
3. привычка поздно есть, потому что днем жарко и не хочется, а к вечеру голод дает о себе знать и наедаемся на ночь.
Это приводит к тому, что страдает качество сна. Поэтому на следующий день такие люди будут переедать, для того чтобы заглушить стресс.
К тому же – еда на ночь провоцирует отёчность.
Вместо этого в жаркую погоду, нужно изменить режим питания на более физиологичный.
Включающий два лёгких перекуса днём. И более лёгкий, метаболический ужин.
Вам понятны эти рекомендации?
Что из этого вы готовы внедрить либо уже применяете в условиях жаркой летней погоды?
Свежие комментарии