Здоровье

Сколько витамина C нужно ребенку

Многих родителей беспокоит, получают ли их дети достаточное количество витаминов из рациона и нужно ли вводить добавки. Поговорим о витамине C – почему он так важен для детского организма, какова оптимальная суточная норма витамина и чем грозит его дефицит.

Первым делом стоит отметить, что витаминные добавки нужно употреблять только в случае дефицита определенных микроэлементов в организме.

Новости СМИ2

И предварительно важно проконсультироваться с педиатром, поскольку при назначении добавки учитывается множество факторов – возраст ребенка, режим питания, образ жизни.

Какое количество витамина С требуется детям

Почему детям нужен C витамин и как его получить?

Витамин C или аскорбиновая кислота позволяет:

улучшить работу иммунной системы;
улучшить состояние кожи;
укрепить мышцы;
ускорить заживление ран;
ускорить усвоение железа.

Этот микроэлемент также необходим для производства коллагена – белка, формирующего здоровые сухожилия, укрепляющего кости и зубы.

Содержится витамин во многих овощах и фруктах:

сладком картофеле;
зеленых помидорах;
желтом перце;
брокколи;
клубнике;
цитрусовых.

Также можно рассмотреть вариант приобретения специальных витаминных комплексов, но только при условии предварительной консультации с врачом.

Общие рекомендации по приему C витамина

Для детей в возрасте от 1 года до 13 лет оптимальная дозировка составляет 15-45 мг. Детям в возрасте от 14 до 18 лет показано принимать 65-75 мг витамина в день. Но помните, что эти показатели могут меняться, поскольку организм каждого человека индивидуален.

Потребность в приеме C витамина особенно возрастает при воспалениях и инфекционных заболеваниях. Согласно исследованиям, у детей, принимающих по 200 мг витамина в сутки, на 14% снизился риск развития простуды. Эти 200 мг можно получить из продуктов питания, не обязательно принимать добавки.

Как определить дефицит C витамина и чем он грозит?

О нехватке микроэлемента чаще свидетельствуют следующие симптомы:

потеря аппетита;
кровотечение десен;
отек суставов;
боль в суставах.

Еще одним признаком нехватки C витамина является дефицит в организме железа, поскольку последний в этом случае не усваивается должным образом. Восполнить недостаток витамина поможет сбалансированное питание, но консультация педиатра обязательна.

Развитию дефицита витамина больше подвержены дети с кишечными расстройствами и некоторыми формами онкологии. Хроническая нехватка микроэлемента может привести к развитию цинги – это редкое заболевание, но вероятность его появления не стоит исключать.

Опасна ли передозировка?

Увеличивать дозировку витаминов без показаний врача нельзя. Избыток того или иного микроэлемента в детском организме может спровоцировать ряд неблагоприятных последствий.

При передозировке C витамина, в большинстве случаев появляются легкие симптомы, чаще кишечные расстройства. Этот витамин является водорастворимым, поэтому его избыток быстро выводится из организма и не оказывает такого токсичного воздействия, как избыток других микроэлементов.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}