В большинстве случаев трудности с пробуждением связаны с дефицитом витаминов, минералов, а также с неправильным режимом питания. Об этом рассказала 18 марта врач-диетолог Алена Капустина. «Полноценный и сбалансированный рацион питания — залог хорошего самочувствия и бодрого пробуждения по утрам», — отметила специалист в беседе с RT. Она напомнила, что самой частой причиной долгого пробуждения остается дефицит железа, которое требуется для выработки гемоглобина, переносящего кислород к тканям и органам.
Для бордости Капустина рекомендовала пить больше воды в течение дня, в особенности утром. В рацион она посоветовала включить печень, красное мясо, жирную рыбу, морепродукты, шпинат, бобовые, тыквенные семечки, яичные желтки, молоко, йогурт и грибы. Также для бордости можно употреблять орехи, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад.
«ГлагоL» сообщал, что много лет подряд средиземноморская диета становится лучшей общей диетой в ежегодном рейтинге US News & World Report. Этот популярный вариант питания увеличивает продолжительность жизни, а также снижает риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и возрастное ухудшение памяти.
Свежие комментарии