Раскрыт необычный способ улучшить психическое здоровье
Для профилактики ментальных проблем необходимо следить за здоровьем кишечника, заявила диетолог и нутрициолог, кандидат медицинских наук Меган Росси.
Росси указала, что желудочно-кишечный тракт оказывает непосредственное влияние не только на работу мозга, но и на психику.
По ее словам, последние исследования показали, что хронические болезни кишечника существенно повышают риск развития депрессии, тревожного расстройства и других проблем с ментальным здоровьем, а также усугубляют симптомы этих недугов.В связи с этим для профилактики психических расстройств диетолог рекомендовала включить в рацион продукты, которые положительно влияют на пищеварение и микрофлору кишечника. Для этого, по ее словам, надо употреблять не менее 30 различных продуктов растительного происхождения в неделю. В этот список входят как овощи и фрукты, так и цельнозерновые, бобовые (особенно чечевица и фасоль) продукты, семечки, зелень и орехи. Также Росси порекомендовала заменить мороженое на жирный йогурт с замороженными ягодами, а сладости — на сухофрукты.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил mamasha 1 день 17 часов назад в категорию Разное
Поделиться новостью
Раскрыт необычный способ улучшить психическое здоровье
Добавить комментарий
Свежие комментарии