Врач рассказал, какие продукты полезно есть для здорового сердца.

Заместитель главного врача омской городской поликлиники номер 8 Елена Булахова рассказала, какие продукты следует есть, чтобы укрепить своё сердце и улучшить состояние организма. Врач считает, что любому вредному продукту можно найти адекватную альтернативу среди здоровых продуктов. Активно стоит употреблять в пищу сезонную растительную пищу: фрукты, овощи, зелень, ягоды.

Очень полезны для организма лимон и все цитрусовые, а также калина, гранат, виноград

. В сутки человек должен съедать не менее 400 граммов полезных продуктов.

Большую пользу в себе несут кисломолочные продукты: кефир, ряженка, ацидофилин, творог. Старайтесь находить полностью натуральные продукты, без добавок и наполнителей. Богата на жирные кислоты омега – 3 рыба холодных морей – скумбрия, сельдь и все разновидности красной рыбы. Врач советует использовать её в пищу 2-3 раза в неделю. Не стоит забывать и про кислоты омега – 6. их много в кунжуте, авокадо, оливках, а также некоторых орехах (например, арахисе, фундуке. Полезны как сами продукты, так и масла из них. Не окажут вреда хлеб грубого помола и пророщенная пшеница.