Представьте, вы сильно устали за день и мечтаете поспать, но стоит вам оказаться в теплой постели, как вместо долгожданного отдыха вы начинаете прокручивать в голове все события минувшего дня, а заодно еще и самые позорные моменты из жизни. Какой уж теперь сон!
Навязчивые мысли часто мешают нормально заснуть, даже если за день вы сильно утомились.
Доктор Джо Уиттингтон, врач скорой помощи из США, рассказал о простом способе поддерживать гигиену ума и избавляться от дурных мыслей. Речь идет о технике бесконечного отслеживания.Читайте также
Суть метода
По словам врача, этот инструмент обычно используют для успокоения гиперактивного мозга. Он сравнивает это с тем, как взрослый человек пытается отвлечь разбушевавшегося ребенка с помощью блестящих предметов. Только на этот раз вы отвлекаете свой собственный мозг.
Метод довольно прост и не требует дополнительных усилий. Чтобы привести мысли в порядок, поднимите палец вверх и медленно нарисуйте в воздухе символ бесконечности. Водить пальцем нужно медленно и плавно, как будто вы произносите заклинания.
Важно при этом глазами следить за движениями пальца. В этот момент активируется вестибулярная система мозга — часть, которая отвечает за равновесие и движение глаз. Работа этой системы поможет прервать поток мыслей и успокоить нервную систему, вернув вас в более спокойное состояние.
Этот неврологический трюк, увы, не сотрет все неловкие и неприятные воспоминания из вашей жизни. Возможно, вы все равно периодически будете думать о том, как на самом деле надо было ответить в том споре несколько лет назад. Однако техника бесконечного отслеживания поможет контролировать свои мысли и больше не размышлять об этом посреди ночи, пишет издание Daily Mail.
В комментариях к посту доктора в социальных сетях пользователи благодарят его за рабочий лайфхак и делятся собственными советами о том, как быстро прекратить поток мыслей и заснуть.
«Я считаю в обратном порядке по тройкам. Это помогает мозгу работать. Всегда помогает», — пишет один из пользователей.
Читайте также
Другие трюки, которые помогут быстро заснуть
Есть и другие методы успокоить свой разум и заснуть. Например, можно начать перебирать в своей голове разные, никак не связанные между собой слова. Главное, чтобы ряд не имел для вас никакого особого смысла. По словам врачей, сделать это будет не так просто, как может показаться на первый взгляд. Составление таких словесных цепочек утомит мозг, и вы заснете гораздо быстрее.
Другое упражнение, которое займет даже самый беспокойный мозг, — составление списков по алфавиту и их синхронизация с биением вашего сердца. Попробуйте выбрать букву и каждые 8 ударов сердца думать об одном слове на эту букву. Через 8 ударов выбираете следующее слово, и так до тех пор, пока не разгрузите мозг и не начнете проваливаться в сон.
Узнать лайфхаки, которые помогут заснуть даже в самой душной комнате, можно ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии