Когда у человека есть лишний вес, то это заметно сказывается на качестве его жизни. Во-первых, появляется недовольство собой: отражение в зеркале перестает радовать, может снизиться самооценка. Во-вторых, ожирение провоцирует различные проблемы со здоровьем — например, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, страдают сердце, сосуды, суставы, человек может начать мучиться от апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне).
Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно истязать себя строгими диетами: эффект от них будет краткосрочным, а после того, как вы вернетесь к привычному режиму питания, вес стремительно поползет вверх. Для эффективного похудения необходимы:
-
здоровый сон;
-
регулярные физические нагрузки;
-
изменение пищевых привычек.
Читайте также
И, конечно, не стоит забывать про маленькие хитрости. Например, про некоторые продукты, которые помогут ускорить процесс похудения.
Корица
Корица содержит антиоксиданты, благодаря которым обладает противовоспалительными свойствами и может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Кроме того, корица — прекрасный вариант специи для тех, кто мечтает снизить вес и похудеть. Всего лишь четверть чайной ложки может в 20 раз улучшить углеводный процесс. Специю также хвалят за ее аромат: он способен немного снижать аппетит. Поэтому добавляйте немного корицы в кофе, пусть это станет вашей полезной привычкой.
Кардамон
Мы привыкли добавлять лимон в чай, но мало кто знает, что это еще и прекрасное дополнение к кофе. Так, если пить кофе с лимоном, у человека улучшается пищеварение и разгоняется метаболизм. Этому способствуют и лимон, и кофе, но последний — в большей степени.
Кроме того, в чае, кофе и лимоне много антиоксидантов, помогающих восстановлению клеток и тканей. Витамин С в составе лимона стимулирует выработку коллагена, что важно для сохранения красоты кожи.
Кокосовое масло
Свежие комментарии