Правильное пищеварение не только для усвоения питательных веществ важно. В кишечнике сосредоточено около 80% клеток иммунной системы. Поэтому его расстройство может привести к постоянным проблемам со здоровьем.
Вам стоит знать 6 простых и безопасных способов улучшить работу кишечника:
1. детоксикация – добавьте в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой.
Она обладает абсорбирующими свойствами и выводит из организма токсины.
2. органическая еда – стремитесь к тому, чтобы минимум 80% вашего рациона составляла здоровая живая пища.
3. борьба со стрессом – высыпайтесь, отдыхайте, учитесь бороться с отрицательными эмоциями.
4. ферментированные продукты – источник полезных микроорганизмов. К ним относятся кефир, йогурт, квашеная капуста, ферментированные овощи.
5. снятие воспаления – для этого необходима аминокислота глютамин, которой много в говядине, курице, рыбе, яйцах, молоке, молочных продуктах, капусте, свекле, фасоли, шпинате и петрушке.
6. внимание к себе – прислушивайтесь к реакции организма на пищу. То, что хорошо помогает одному человеку, может вызвать несварение у другого.
Больше информационных новостей о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z…
Свежие комментарии