Важно знать: 1. мы получаем сигнал о сытости, когда стенки нашего желудка растягиваются.

После пачки чипсов в 500 ккал вы через пол часа захотите есть, после крупы/картошки мяса/рыбы и салата на 500 ккал вы не захотите есть долго.
2. чтоб кожа не была дряблой и не утопать в целлюлите отеках – мало массажа, а может он и вообще не нужен если начать есть достаточно белка, поднять ферритин, пить воду и двигаться.

3. ничего не изменится, если не будет регулярности действий.
4. ПП не гарантия похудения, все решает количество калорий, дефицит и профицит калорий будут решать.

5. проще, комфортнее, полезнее качественнее – знать свои калории и вписывать разнообразные продукты и вкусняшки в том числе, чем сидеть на жестких диетах с которых летит колпак и пищевое поведение.
6. много ходите, именно повседневная активность вытягивает. Те самые ведьмы которые едят и не толстеют – повседневно активны.