Врачи очень часто говорят о том, как важно для хорошего самочувствия регулярно двигаться. Не все могут позволить себе приобрести абонемент в спортзал. Однако практически каждому под силу добавить больше активности в свою повседневную рутину. И речь не только о том, чтобы чаще ходить пешком или устраивать себе продолжительные прогулки в выходные.
Например, что насчет того, чтобы чаще пользоваться лестницей вместо лифта? Казалось бы, это такая мелочь, которая не может серьезно повлиять на здоровье. Однако, как выяснили исследователи, выбор в пользу лестницы может сыграть важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Читайте также
Суть исследования
Результаты своей работы они представили на конференции Европейского общества кардиологов по профилактической кардиологии в Афинах.
В рамках своего исследования ученые провели большой анализ с участием девяти предыдущих исследований и почти 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди респондентов были как абсолютно здоровые люди, так и те, у кого ранее уже были диагностированы сердечный приступ или другие болезни сердца.
Анализ показал, что подъем по лестнице был связан со снижением риска смерти по любой причине на 24% и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт, на 39% в течение 14 лет.
Причем тот факт, поднимались люди или спускались, на этот показатель не влиял.
Читайте также
Лестница всегда лучше
Вы наверняка слышали о том, что для крепкого здоровья и стройной фигуры якобы нужно ходить не меньше 10 тысяч шагов в день. Возможно, вы слышали и о том, что на самом деле эта цифра — не более чем маркетинговая уловка. Однако сотрудники Медицинского центра при Вандербильтском университете (штат Теннесси, США) выяснили: некоторым людям для поддержания здорового веса нужно ходить даже больше. Подробнее о их исследовании можно прочитать ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии