Гормоны и вес: как эндокринная система влияет на вашу фигуру

Сидеть на диете и поправляться — такое бывает?

Казалось бы, все просто — если хочешь похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но неужели все люди, которые говорят, что вес не уходит, невзирая ни на какие усилия, поголовно лукавят? В ряде ситуаций наш организм действительно начинает работать против нас.

Некоторые гормоны умеют если не сводить к нулю все усилия сбросить вес, то существенно снижать их результативность. Почему так происходит и есть ли способы «договориться» с собственным телом?

Кортизол и лишний вес

Кортизол — это гормон, синтезируемый корой надпочечников, с его помощью наш организм справляется со стрессом и приспосабливается к изменениям в окружающей среде.

Кортизол обеспечивает быстрое поступление в кровь глюкозы — самого легкоусвояемого источника энергии. Он подавляет действие обратного по эффекту гормона — инсулина, который помогает глюкозе попасть внутрь клеток. Эволюционная логика очевидна: в ситуации опасности нам может понадобиться много энергии. Но кортизол включается в игру не только в крайнем случае, его еще можно назвать гормоном бодрости он в значительной степени контролирует:

Утреннее пробуждение;

Мозговую активность;

Чувство голода и пищеварение;

Кровяное давление;

Энергетический обмен, в том числе жировой;

Физическую активность.

Наша дневная активность и способность быстро реагировать на изменившуюся ситуацию напрямую зависят от уровня кортизола, но что происходит, если острый стресс длится долго, и кортизол стабильно зашкаливает?

Избыточно обостряется чувство голода — нам постоянно хочется есть, ведь кортизол посылает сигналы мозгу о том, что организму нужно как можно больше энергетических ресурсов здесь и сейчас;

Хронически повышенный кортизол снижает чувствительность клеток к инсулину, что приводит к развитию инсулинорезистентности. В результате невостребованная глюкоза, а она чаще всего остается именно таковой, ведь стресс в современном мире далеко не всегда подразумевает активный расход энергии, не может вернуться назад в клетки. Избыток сахара в крови формирует висцеральные жировые отложения. Висцеральный жир откладывается не под кожей, а вокруг внутренних органов, от него сложнее всего избавиться, и он представляет наибольшую опасность для здоровья.

Связанные вопросы и ответы:

Вопрос 1: Какие гормоны влияют на вес

Ответ: Несколько гормонов играют важную роль в регулировании веса человека. К ним относятся инсулин, лептин, глюкагон, кортизол и тиреоидные гормоны. Инсулин, например, регулирует уровень сахара в крови и способствует накоплению жира в организме. Лептин, напротив, подавляет аппетит и стимулирует сжигание жира. Глюкагон, в свою очередь, способствует высвобождению глюкозы из резервов организма и увеличению метаболизма. Кортизол, известный как гормон стресса, может привести к накоплению жира в организме, особенно в области живота. Тиреоидные гормоны, такие как тироксин и трийодтиронин, регулируют базовый метаболизм и способствуют сжиганию калорий.

Вопрос 2: Как гормоны влияют на аппетит

Ответ: Гормоны могут сильно влиять на аппетит человека. Лептин, например, подавляет чувство голода и способствует чувству насыщения после еды. Если у человека низкий уровень лептина, он может испытывать постоянный аппетит и склонность к перееданию. Напротив, гормон глюкагон-подобный пептид-1 (ГПП-1) стимулирует аппетит и способствует накоплению жира в организме. Кортизол, известный как гормон стресса, также может влиять на аппетит, вызывая привыкание к еде в стрессовых ситуациях.

Вопрос 3: Как гормоны влияют на метаболизм

Ответ: Гормоны играют важную роль в регулировании метаболизма организма. Тиреоидные гормоны, такие как тироксин и трийодтиронин, регулируют базовый метаболизм и способствуют сжиганию калорий. Если у человека низкий уровень тиреоидных гормонов, он может испытывать снижение метаболизма и трудности с потерей веса. Напротив, инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, способствует накоплению жира в организме и может привести к снижению метаболизма.

Вопрос 4: Как гормоны влияют на накопление жира в организме

Ответ: Гормоны могут сильно влиять на накопление жира в организме. Инсулин, например, способствует накоплению жира в организме и может привести к увеличению веса. Кортизол, известный как гормон стресса, также может привести к накоплению жира в организме, особенно в области живота. Глюкагон, напротив, способствует высвобождению глюкозы из резервов организма и увеличению метаболизма, что может способствовать сжиганию жира.

Вопрос 5: Как гормоны влияют на сжигание жира

Ответ: Гормоны могут сильно влиять на сжигание жира в организме. Лептин, например, способствует сжиганию жира и подавляет аппетит. Глюкагон, напротив, способствует высвобождению глюкозы из резервов организма и увеличению метаболизма, что может способствовать сжиганию жира. Тиреоидные гормоны, такие как тироксин и трийодтиронин, регулируют базовый метаболизм и способствуют сжиганию калорий.

Вопрос 6: Как можно регулировать уровень гормонов для снижения веса

Ответ: Есть несколько способов регулировать уровень гормонов для снижения веса. Один из них – изменение диеты. Выбор правильных продуктов, богатых белками, клетчаткой и жирными кислотами, способствует снижению уровня инсулина и увеличению уровня лептина, что может способствовать потере веса. Еще один способ – регулярные физические нагрузки. Они способствуют снижению уровня кортизола и увеличению уровня тиреоидных гормонов, что может способствовать сжиганию жира и увеличению метаболизма. Наконец, достаточный сон и снижение стресса также могут способствовать снижению уровня гормонов, связанных с накоплением жира, и увеличению уровня гормонов, способствующих сжиганию жира.

Как гормоны влияют на вес человека

Симптомы эндокринных заболеваний очень многообразны, поэтому определить пациенту самостоятельно необходимость обращения к эндокринологу бывает непросто.

При наличии у Вас следующих симптомов можно заподозрить наличие эндокринного заболевания, требующего посещения врача-эндокринолога:

• при дискомфорте либо припухлости в области шеи, при ощущении “комка в горле”, которое усиливается при глотании;
• если Вы ощущаете слабость, беспокоит повышенная утомляемость, сонливость, понижение температуры тела (ниже нормы), нарушение концентрации внимания и памяти, если Вы испытываете частые головные боли;
• при повышенном сердцебиении, нарушении ритма сердца, онемении, отечности конечностей, лица, ощущении внутренней дрожи;
• при изменениях эмоционального состояния: резкой изменчивости настроения, плаксивости, раздражительности и др.;
• если наблюдаются такие глазные и зрительные симптомы как: повышенное слезотечение, ощущение “песка в глазах”, ухудшение остроты зрения, появление “сеточки”, “пелены”, “мушек” перед глазами;
• если в молодом возрасте (до 45 лет) периодически наблюдается повышение артериального давления, которое не поддается лечению “классическими” препаратами;
• при сухости, истончении кожи, появлении угревой сыпи, выпадении волос;
• у женщин – при любых нарушениях менструального цикла, невынашивании беременности, при появлении выделений из молочных желез, не связанных с беременностью, при ранней менопаузе (до 53 лет);
• у мужчин – при любых нарушениях потенции, увеличении грудных желез, изменении характера оволосения тела, при низкой мышечной массе;
• при ощущении сухости во рту, частом мочеиспускании, особенно по ночам, расшатывании, выпадении зубов, снижении зрения;
• при язвах кожи, нагноениях, изменении цвета кожи пальцев стоп (потемнение), болевых ощущениях в икрах ног во время ходьбы и в покое, ощущении жжения в области стоп (проявления диабетической стопы);
• при избыточном или недостаточном весе тела, в особенности, если произошли значительные изменения массы тела за короткое время;
• при болевых ощущениях в крупных костях и суставах, повышенной хрупкости костей, ведущей к переломам даже при незначительной травме и др.

Какие гормоны наиболее влияют на вес

Нарушения работы эндокринной системы моментально дают определенные сбои в организме. К симптомам нарушения эндокринной системы можно отнести:

• увеличение или уменьшение массы тела. Это нарушение можно заметить, когда человек придерживается правильного сбалансированного питания, но при этом не теряет лишний вес. Возможно осуществление противоположного процесса. Масса тела уменьшается при сильно калорийном питании;
• повышенное потоотделение – человек начинает сильно потеть даже при выполнении незначительных физических нагрузок;
• нарушение работы сердца – зачастую у больного наблюдается учащенное сердцебиение и одышка;
• ни с чем не связанное увеличение температуры тела – резкое повышение температуры тела без особо видимых на то причин, может указывать на гормональный дисбаланс в организме;
• изменения в состоянии кожного покрова – повышенный рост волос на теле, чрезмерная жирность или сухость кожи, угревые высыпания;
• скачки давления – резкое повышение и понижение давления в течение дня, сопровождающееся головной болью; не проходимая усталость – даже после длительного отдыха человек не ощущает себя в тонусе;
• у женщин нарушения менструального цикла – задержка, скудные выделения, чересчур обильные выделения, болевые ощущения во время менструации – все это причина гормонального сбоя в организме;
• чрезмерный рост разных частей тела – не пропорционально большие конечности или другие части тела, говорят о нарушениях в работе эндокринной системы;
• ухудшение зрения – происходит резкая потеря зрения, при отсутствии на то видимых причин;
• постоянное чувство жажды – зачастую этот симптом сопровождает всех людей с болезнями эндокринной системы. ухудшение памяти – забывчивость или развитие склероза указывает на дисбаланс в организме человека;
• расстройство пищеварительной системы – происходят даже при сбалансированном питании.

Как можно определить, что гормоны влияют на ваш вес

Симптомы и нарушения эндокринной системы могут иметь различные проявления и часто маскируются под другие заболевания, что усложняет их диагностику и может привести к неправильному лечению. Эндокринные проблемы и расстройства вызывают различные патологии, которые влияют на выработку гормонов, их транспортировку и всасывание, а также на количество гормонов, вырабатываемых организмом. Кроме того, человек может развить резистентность к действию этих веществ.

Существует несколько распространенных эндокринных заболеваний, включая гипотиреоз, сахарный диабет, зоб, тиреотоксикоз, аутоиммунный тереоидит, гипопаратиреоз и гигантизм. Хотя список эндокринных недугов гораздо шире, в этой статье мы рассмотрим только эти патологии, так как они встречаются в практике эндокринологов чаще всего.

Заболевания эндокринной системы имеют свои характерные симптомы, но также существуют общие признаки, по которым можно подозревать наличие эндокринного заболевания. Поскольку все железы внутренней секреции взаимосвязаны, симптомы могут быть разнообразными. Некоторые из них включают необоснованную постоянную усталость, изменение веса без изменения рациона питания, сердечные боли и симптомы тахикардии, избыточную потливость, возбудимость или сонливость, усиленное выделение урины, жажду, артериальную гипертензию, расстройства пищеварения и проблемы с памятью.

Болезни эндокринной системы могут возникать как у мужчин, так и у женщин, и не зависят от возраста, поэтому они могут появиться как у взрослых, так и у детей.

Как можно узнать, что у вас дисфункция эндокринной системы

Эндокринная система – это сеть желез, которые вырабатывают и секретируют гормоны, регулирующие множество жизненно важных функций в нашем организме. От нашего общего состояния здоровья до нашей способности к репродукции – всё это зависит от нормального функционирования нашей эндокринной системы.

К сожалению, заболевания эндокринной системы, такие как диабет, гипотиреоз, ожирение и многие другие, становятся все более распространенными. Однако есть способы принятия мер по предотвращению этих заболеваний. Вот некоторые из них:

1. Здоровое питание: Богатая питательными веществами диета помогает поддерживать здоровую эндокринную систему. Особенно важными являются продукты, богатые йодом для здоровья щитовидной железы, такие как морская рыба и морские водоросли.

2. Поддержание здорового веса: Ожирение может вызвать ряд проблем с эндокринной системой, включая сахарный диабет и синдром поликистозных яичников.

3. Регулярные упражнения: Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и уровень глюкозы в крови, что снижает риск развития диабета.

4. Избегание стресса: Стресс может привести к нарушениям в эндокринной системе, включая проблемы с щитовидной железой и гормональные нарушения.

5. Регулярные медицинские осмотры: Частые проверки уровня гормонов и других параметров крови могут помочь вовремя обнаружить проблемы.

Помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Небольшие изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Берегите себя и свою эндокринную систему!

Какие симптомы могут указывать на дисфункцию эндокринной системы

Эндокринная система играет одну из самых важных ролей в организме человека. От ее правильного функционирования зависит состояние здоровья человека, а также его внешний вид и даже настроение. Врач-эндокринолог рекомендует каждому прислушаться к советам, которые помогут сохранить здоровье эндокринной системы.

Совет 1 – употреблять больше продуктов, содержащих йод

Как можно исправить дисфункцию эндокринной системы

Ниже приведены несколько полезных упражнений, которые могут помочь улучшить работу иммунной и эндокринной системы:

1. Бег

Бег является одним из самых эффективных способов улучшения иммунной и эндокринной системы. Он помогает увеличить кровообращение, что способствует лучшей поставке кислорода и питательных веществ к клеткам, а также ускоряет выведение отходов из организма.

Кроме того, бег помогает уменьшить уровень стресса, который может оказывать негативное воздействие на иммунную и эндокринную системы. Он также может повысить уровень эндорфинов, естественных анальгетиков организма, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень боли.

2. Ходьба на свежем воздухе

Ходьба на свежем воздухе также может помочь улучшить работу иммунной и эндокринной систем. Она помогает увеличить поставку кислорода в организм, ускорить обмен веществ и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, ходьба на свежем воздухе может помочь уменьшить уровень стресса, который может негативно сказаться на иммунной и эндокринной системах. Она также может помочь улучшить настроение и снизить уровень боли, а также уменьшить риск развития различных заболеваний.

3. Йога

Йога является одним из самых эффективных способов улучшения работы иммунной и эндокринной систем. Она помогает уменьшить уровень стресса, улучшить поставку кислорода в организм, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, йога помогает улучшить настроение, снизить уровень боли и уменьшить риск развития различных заболеваний.

4. Упражнения с отягощениями

Упражнения с отягощениями, такие как поднятие гантель, могут помочь улучшить работу иммунной и эндокринной систем. Они помогают увеличить мышечную массу, что способствует улучшению обмена веществ и увеличению кислородопотребления.

Кроме того, упражнения с отягощениями помогают укрепить костную ткань, что особенно важно для женщин в период менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается и риск развития остеопороза увеличивается.

Как можно поддерживать здоровую эндокринную систему

Областью изучения эндокринологии являются медицинские аспекты строения и функционирования желез внутренней секреции (или эндокринных желез), изучение вырабатываемых ими биологически высоко активных веществ – гормонов и их действия на организм, а также заболеваний, возникающих в связи с нарушением деятельности этих желез или выработки гормонов. Эндокринология самым тесным образом связана практически со всеми областями клинической медицины, так как гормоны управляют важнейшими процессами, происходящими в организме: ростом, созреванием, репродукцией, обменом веществ, правильным функционированием органов и систем.

Современными направлениями в эндокринологии являются нейроэндокринология, изучающая взаимосвязь нервной и эндокринной регуляции организма, и гинекологическая эндокринология, занимающаяся коррекцией гормональных расстройств в женском организме.

Эндокринная система объединяет в себя анатомически не связанные между собой железы внутренней секреции: эпифиз, гипофиз, паращитовидные железы, щитовидную железу, вилочковую железу, поджелудочную железу, надпочечники, половые железы. Большинство заболеваний эндокринных желез вызывают тяжелейшие нарушения жизненно-важных функций, не исключая летального исхода, если вовремя не обратиться к врачу-эндокринологу.

Наиболее актуальными проблемами современной эндокринологии являются профилактика, диагностика и лечение заболеваний щитовидной железы (диффузный токсический зоб, тиреоидит, гипотиреоз, кисты щитовидной железы), сахарного диабета, заболеваний гипоталамо-гипофизарной системы (акромегалия, гигантизм, гипоталамический синдром, несахарный диабет, проблемы лактации, пролактинома), болезней надпочечников (надпочечниковая недостаточность, опухоли надпочечников), нарушений функций половых желез (эндокринное бесплодие). Сегодня, благодаря накопленным эндокринологией знаниям и практическому опыту, возможно значительно улучшить качество жизни пациентов с эндокринной патологией.

Ухудшение экологической обстановки, стрессы, несбалансированное питание, отягощенная наследственность зачастую вызывают нарушения в работе желез внутренней секреции и ведут к развитию эндокринных заболеваний. Болезни эндокринной системы, как правило, носят длительный, тяжелый характер. Потому важно вовремя предотвратить их возникновение, выявить как можно раньше или предупредить развитие их осложнений.

Обращение к врачу-эндокринологу необходимо, если:

• у ближайших родственников имеется какая-либо эндокринная патология: сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и др.
• вы страдаете избыточным весом
• у вас появились симптомы: усиленное сердцебиение, потливость или сухость кожи, утомляемость или раздражительность, жажда и усиленное мочеотделение, изменение окраски кожных покровов и т. д.
• у ребенка есть задержка умственного, физического, полового развития
• нарушена менструальная функция
• вы планируете беременность или есть проблемы с ее наступлением
• вы уже имеете эндокринное заболевание и вам требуется наблюдение и лечение.

Для диагностики эндокринной патологии применяется комплексное обследование, включающее в себя изучение анамнеза пациента, анализы на содержание различных гормонов, УЗИ желез, магнитно-резонансную томографию. Основываясь на полученных данных, решается вопрос о дальнейшем консервативном или хирургическом лечении.

ГБУЗ “Центр общественного здоровья и медицинской профилактики” министерства здравоохранения Краснодарского края.

<!—->