Личный опыт: американец Кевин рассказал, как за 100 дней сбросил 26 кг на фастфуде

«За 100 дней — минус 26 килограммов, а сахар и холестерин — в норме, хотя врачи ставили предиабет». Это результаты удивительной диеты 56-летнего американца из Нэшвилла.

Свой марафон Кевин начал в феврале года. Он поставил задачу — похудеть за 100 дней, питаясь исключительно фастфудом. 1 июня эксперимент закончился, а Кевин стал звездой. Он рассказал, в чем заключалась его удивительная диета.

5 секретов похудения от Кевина

1. Я ел исключительно 3 раза в день — ничего, кроме фастфуда.

2. Полностью отказался от перекусов.

3. Мой секрет — съедать только половину порции за один прием пищи.

   – Я разделял каждый прием пищи, который получал из сети ресторанов быстрого питания, на два, — объяснил Кевин. — Вторую половину своего завтрака доедал в обед.

4. Я не пил газировку — только чистую воду.

5. Отказался от алкоголя на 100 дней.

– Не надо демонизировать еду, не важно, что вы едите, важно сосредоточиться на размере порции. Хотите похудеть — уменьшите количество съеденного, — заявил Кевин Маджиннес. — Хотя, конечно, в еде из ресторанов быстрого питания маловато нужных макро- и микроэлементов.

Читайте также

Побочный эффект

Кевин был так убедителен в своем стремлении сбросить вес на фастфуде, что даже «заразил» в ходе эксперимента свою супругу — она присоединилась к мужу на 40-й день марафона. За два месяца диеты она сбросила 8 килограммов.

Побочным эффектом такого питания, как ни странно, стало снижение уровня сахара и холестерина в крови. Кевин признался, что сейчас у него показатели вполне здорового человека: «Раньше у меня был предиабет, а сейчас уровень сахара — в здоровом диапазоне».

Читайте также

А что говорят врачи

На самом деле, количество калорий — один из самых важных факторов для худеющих. И не так важно — из каких продуктов вы их берете, главное, не переедать.

Другое дело — насколько вредна для организма диета, подобная той, что придерживался Кевин. «Доктор Питер» собрал мнения врачей.

терапевт

врач-терапевт, эксперт по COVID-19, проблемам ЖКТ, аллергии, диетолог.

Личный сайт

– В одном бигмаке порядка 500 ккал, но в общем в нем нет ничего особенно вредного — соус (некоторое количество в день можно), булочка — углеводы, кунжут — источник кальция, огурцы, зелень и лук — источники клетчатки, сыр, рубленый бифштекс на гриле (он полезнее жареного в масле), — разъяснила »Доктору Питеру» врач-терапевт, диетолог Елена Черненко. — Если есть только бигмак, ничего плохого в этом нет — при условии, что он будет заменять полноценный прием пищи.

Читайте также

Это удар по организму

Эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что считать только калории — не совсем правильный подход к питанию. Важно также учитывать баланс белков, жиров и углеводов. В идеале он должен быть в пропорции 40/30/30.

Медицина

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук

– Гамбургер с картошкой — это преимущественно жиры и углеводы, ценного белка маловато, — рассказала эндокринолог Зухра Павлова. — Кроме того, жареная во фритюре картошка, да и сама котлетка дадут перегруз по конечным продуктам гликирования — а это один из главных факторов старения. Также в бургере содержится множество трансжиров, которые очень плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Жирный соус к котлетке — это тоже исходник топлива для гликирования белков, по сути, катализатор перевода полезной пищи во вредную. Плюс — уксус в кетчупе, а также много лишней соли. В итоге мы получаем достаточно серьезный удар по организму.