Запор путешественника: почему в отпуске кишечник дает сбой и что с этим делать

Время отпуска слишком ценно, чтобы проводить его в туалете. Почему в путешествиях наш кишечник устраивает забастовки? Вот четыре главные причины.

Дальние авиаперелеты

Дальние полеты — это серьезное испытание для кишечника. Повышается давление, мы вынуждены долго сидеть в ограниченном пространстве. Вдобавок тряска и воздушные ямы, которые также влияют на работу пищеварительной системы.

«Лучший способ избежать запоров и вздутия после долгого перелета — есть в самолете как можно меньше, — говорит дипломированный диетолог Эдриенн Бенджамин изданию Mirror. — При этом нужно пить много воды, отказаться от алкоголя и кофеина, чтобы избежать обезвоживания».

Кроме того, за 1-2 недели до полета эксперт советует включить в рацион добавки с пробиотиками, а также налегать на клетчатку — это будет хорошей поддержкой кишечнику.

Смена часовых поясов

На отдыхе в жарких странах очень важно пить много воды.

«Чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию, а с ним и к запорам — когда в организме не хватает жидкости, это затрудняет прохождение стула, — говорит диетолог. — Кроме того, чтобы компенсировать недостаток жидкости, ваше тело удерживает воду, и это частая причина отеков и вздутия живота».

Алкоголь