Медики перечислили 10 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь – очень полезная информация.

Любители поесть на ночь могут радоваться – есть продукты, которые вполне можно употреблять и после шести часов вечера, и при этом не придется жертвовать стройностью. Мы предлагаем вам узнать, что это за продукты.

1. куриная грудка.

Тушеная, запеченная, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке – готовить это мясо можно как угодно. А вот жарить его на масле не рекомендуется. Кстати, в белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон грядущий лучше любого травяного чая.

2. морская рыба.
С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы организму понадобится около трех часов, не больше. В отличие от пресноводных обитателей, морские жители богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи – коллагена и эластана.

3. йогурт на ночь.
Живой кисломолочный продукт быстрому перевариванию обильного ужина способствует. В случае если человек ложится спать после плотной трапезы, то утром встает с ощущением тяжести в желудке. Прием йогурта на ночь существенно снижает нагрузку на пищеварительную систему, поскольку активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс переваривания пищи.

4. зеленые овощи.
Листовой салат, огурцы, перец, проростки – все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для образования клеток кожи.

5. творог.
Творог – это совершенный продукт питания, в котором объединены все полезные свойства молочной продукции. Качественный творог обеспечивает организм легкоусвояемым белком, жирами, витаминами, аминокислотами и минералами (кальцием, калием, фосфором. Он полезен беременным и кормящим женщинам, для молодых растущих организмов, людям с повышенной физической нагрузкой и пожилым.

6. миндаль.
Орехи очень калорийны и полезны, поэтому заморить ночного червячка помогут стопроцентно. Тут важно сдержаться и на съесть слишком много. 10 миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы в, магнием.

7. гречка.
Это низкокалорийная крупа – ценный источник массы полезных микроэлементов. Безусловно, тарелку каши на ночь съедать не нужно. А вот пара ложек отварной гречки с овощами – то, что надо!

8. запеченое яблоко.
В том случае, если захотелось перед сном чего-нибудь сладенького, то вместо тортов и конфет попробуйте съесть запеченное яблоко. Поместите его на 3 минуты в микроволновку, посыпьте сверху корицей и полейте медом. В яблоках содержится много витамина с и клетчатки, и в нем мало калорий.

9. тыквенные семечки.
Ценный источник омега – 3, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран – оболочек. Посыпь семенами салат, мясо или добавь к блюдам из творога.

10. чечевица.
Суперпродукт для ужина вегетарианцев. Ведь в этих бобовых сочетаются и белки, и углеводы. Для ужина лучше выбрать черную чечевицу. К тому же она быстро готовится – всего лишь 7 минут.