Новогодние праздники — это не только время веселья, но и возможность отойти от нервотрепки декабря, как следует отдохнуть, перезагрузиться и накопить сил на остаток зимы. Но почему же после праздников кажется, что устал еще больше, чем прежде?
Вячеслав Ананенко
Занимаясь спортом, меняйте привычные упражнения на новые.
«Выполнение незнакомых для вас упражнений или движений дополнительно запустят процессы нейропластичности всех мозговых процессов. Важно помнить, что баланс разных видов деятельности — это самый большой подарок для мозга», — говорит врач.
5. Проведите день в тишине
Выделите один праздничный день или 8 часов выходного дня, чтобы провести его в тишине. Никакого телевизора, гаджетов, шумных компаний и мероприятий.
«Необходимо давать тишину и молчание своему мозгу, можно уединиться на природе или сфокусироваться на приятных событиях прошедшего года. Такой день позволит мозгу осознанно воспринимать реальность и восстановиться», — объясняет Вячеслав Ананенко.
Читайте также
6. Добавляйте новые привычки
«Введите новые хобби или дела в свою жизнь. Например, начните утро с дыхательной гимнастики, контрастного душа или послушайте подкаст, который всегда откладывали. Мозг любит все новое. Когда, как не в выходные, можно сделать то, о чем вы давно мечтали и на что не хватало времени в рабочие дни, — советует эксперт.
Меняйте свои привычки — это позволит сохранить молодость и активность мозга, поможет справиться с усталостью и начать новый год с вдохновением и энтузиазмом.
«После новогодних праздников важно восстановить баланс между отдыхом и активностью, чтобы избежать чувства усталости. Оптимизация режима сна, умеренная физическая активность, здоровое питание и новые хобби играют ключевую роль в этом процессе», — говорит врач.
Свежие комментарии