Психолог Чернякова объяснила, чем вредна установка «успеть до Нового года» и как ее поменять

«Я ничего не успеваю!» — главная жалоба декабря. На работе завал, в садике требуют костюм на утренник, в школе — подготовить новогодний номер, а еще подарки нужно купить, на отчетные концерты ребенка сходить. Похудеть бы тоже не мешало, в парикмахерскую сходить, ремонт доделать, квартиру убрать.

В общем, нужно все успеть, ведь год закончится и случится страшное… Или не случится?

Почему нам так важно сделать все до Нового года? Вот что говорит психолог.

Татьяна Чернякова

Читайте также

Так как же облегчить себе декабрь и отучиться себя от установки «успеть до Нового года»?

Измените сроки

«Осознайте, что годовой календарь — это лишь социальная конструкция. Многие цели не теряют своей ценности, даже если их реализовать позже. Подумайте, какие задачи можно завершить к удобной дате, не привязываясь к 31 декабря», — говорит эксперт.

Расставьте приоритеты

Психолог советует составить список дел и выделить то, что действительно важно завершить до конца года. Остальные задачи перенесите на более реалистичные сроки. Такой подход помогает избежать перегрузки и сосредоточиться на значимых целях.

Разделите задачи на этапы

«Вместо попытки завершить крупные проекты, сосредоточьтесь на достижении конкретных промежуточных результатов», — говорит Татьяна Чернякова.

Дайте себе право на гибкость

Осознайте, что перенос задач на январь или более поздний срок — это нормально.

«Важно не столько уложиться в конкретную дату, сколько сохранить баланс между продуктивностью и благополучием», — объясняет психолог.

Читайте также

Оцените прогресс

Подведите итоги года не через призму «что не успел», а через осознание того, что было сделано. Так вы сможете отметить свой реальный вклад, поймете, что год не прошел впустую и сохраните мотивацию.

Смените фокус с результата на процесс

Установка «успеть до Нового года» часто концентрируется на конечной точке. Попробуйте вместо этого ценить сам процесс работы и ее постепенное продвижение.

«Ожидание новогоднего праздника бывает всего раз в году. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на суету и усталость, посвятите его близким. Украшайте дом, наряжайте елку, смотрите интересные фильмы. Находите моменты для радости», — советует наш эксперт.