Дышите равномерно: что такое гипервентиляция легких и чем она опасна

И это не шутки: частое и глубокое дыхание может привести к такому дефициту кислорода в тканях, что человек запросто потеряет сознание. Состояние, которое вызывает слишком интенсивное дыхание, называется гипервентиляцией легких.

Что происходит внутри при гипервентиляции

Как объяснил «Доктору Питеру» Сергей Ложкин, врач-пульмонолог ФНКЦ ФМБА России, парадоксальный эффект при таком дыхании объясняется изменением уровня углекислого газа в крови.

Сергей Ложкин

Пульмонология, сомнология

Пульмонолог, сомнолог Федерального научно-клинического центра ФМБА России

«Гипервентиляция снижает уровень углекислого газа в крови, что приводит к сужению сосудов и ухудшению доставки кислорода к тканям. Этот механизм известен как эффект Бора: гемоглобин начинает хуже отдавать кислород клеткам, из-за чего человек может ощущать слабость, головокружение и даже симптомы кислородного голодания, хотя дышит активно. Головокружение и ощущение нереальности происходящего во время гипервентиляции объясняются тем, что резкое снижение CO₂ вызывает спазм сосудов мозга. Недостаток кислорода в тканях может привести даже к обмороку. Именно поэтому пилоты и водолазы уделяют особое внимание дыхательной подготовке, ведь резкое учащение дыхания может стоить им сознания в критической ситуации», — рассказал специалист.

Но гипервентиляция легких приводит не только к недостатку кислорода в организме. Она влияет в том числе и на кислотно-щелочной баланс.

«Когда уровень углекислого газа в крови падает, pH сдвигается в щелочную сторону (респираторный алкалоз), из-за чего уменьшается количество ионизированного кальция», — добавляет Сергей Ложкин.

В итоге человек при частом и глубоком дыхании также может ощущать:

• судороги,

• покалывание в пальцах,

• бегающие по телу мурашки.

Удивительным образом при таком дыхании меняются и эмоции. По словам пульмонолога ФНКЦ ФМБА России, быстрое и поверхностное дыхание активирует симпатическую нервную систему — именно ту, которая запускает режим «бей или беги». В результате в кровь выбрасывается гормон адреналин, сердце начинает биться чаще, нарастает тревожность.

«Поэтому у людей в панической атаке первое, что происходит, — это ощущение нехватки воздуха. Они начинают судорожно вдыхать еще больше, тем самым только усиливая симптомы», — уточняет врач.

Читайте также

Как проверить уровень кислорода

По словам Ирины Сухомлиновой, врача-пульмонолога Клиники высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова СПбГУ, самый простой способ проверки достаточности кислорода в крови — пульсоксиметрия. Особую известность он получил во время пандемии ковида: на палец крепится специальный прибор — пульсоксиметр, который можно легко купить в аптеке или на маркетплейсах. Он показывает сатурацию — процент насыщения артериальной крови кислородом. Нормой считается сатурация 95-100%.

Есть и другой способ проверки — с помощью задержки дыхания.

«В норме человек способен задержать дыхание на 30-60 секунд без ощущения неудобства. Если время задержки намного меньше или вызывает дискомфорт, это может свидетельствовать о гипервентиляции», — говорит Сергей Ложкин.

Как добавляет Ирина Сухомлинова, мозг регулирует частоту дыхания согласно потребностям нашего организма и без нашего сознательного участия.