Гормоны и их роль в наборе веса: что нужно знать

Функция щитовидной железы играет важную роль для поддержания здорового веса. Именно гипотиреоз нередко является основной причиной, провоцирующей ожирение. Если орган неэффективно производит гормоны, бороться с лишним весом бывает очень сложно. Медицинская статистика демонстрирует, что гипотиреоз или недостаточная функция щитовидной железы, встречается у 1 из 5 женщин и 1 из 10 мужчин.

Причем более чем в 50% эпизодов патология не диагностируется.

Профилактика считает, что многие факторы вносят свой вклад в этот дисбаланс, в том числе:

• несбалансированное питание;
• недостаток питательных веществ, необходимых для оптимальной работы данного органа, в том числе селена, цинка, йода и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот;
• психоэмоциональные стрессы;
• одной из причин гипотиреоза может быть пищевая непереносимость глютена;
• весьма негативное влияние на функции щитовидной железы оказывают пестициды и тяжелые металлы;
• щитовидные железы около 3% населения нашей планеты атакует аутоиммунное заболевание под названием «тиреоидит Хашимото».

Для того, чтобы предупредить гипотиреоз и сохранить здоровье щитовидной железы, профилактика рекомендует исключить факторы риска, если это возможно.

Необходимо питаться сбалансировано, чтобы в меню присутствовали пищевые источники всех микронутриентов, важных для оптимальной работы щитовидной железы.

Следует контролировать уровень активности щитовидной железы, регулярно проходя лабораторные тесты на гормоны, которые она производит.

Связанные вопросы и ответы:

Вопрос 1: Какие гормоны влияют на набор веса

Ответ: Набор веса может быть связан с несколькими гормонами, такими как инсулин, глюкагон, лептин, гонадотропины, кортизол и другими. Инсулин, например, регулирует уровень глюкозы в крови и может влиять на набор веса, если его уровень слишком высок. Глюкагон, наоборот, снижает уровень глюкозы в крови и может способствовать набору веса при его недостатке. Лептин играет важную роль в регуляции аппетита и может влиять на набор веса при его изменении. Гонадотропины, такие как фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ), могут влиять на набор веса при изменении их уровня. Кортизол, известный как стрессовый гормон, может способствовать набору веса при его избытке.

Вопрос 2: Как гормоны влияют на набор веса

Ответ: Гормоны влияют на набор веса путем регулирования метаболизма, аппетита, энергетического баланса и других физиологических процессов. Например, инсулин способствует набору веса, регулируя уровень глюкозы в крови и способствуя превращению избыточной энергии в жир. Глюкагон, наоборот, способствует набору веса, снижая уровень глюкозы в крови и способствуя превращению жира в энергию. Лептин регулирует аппетит и может способствовать набору веса, если его уровень изменяется. Гонадотропины могут влиять на набор веса, регулируя работу эндокринной системы и других органов. Кортизол, известный как стрессовый гормон, может способствовать набору веса, вызывая изменение метаболизма и увеличение аппетита.

Вопрос 3: Как изменять гормоны для набора веса

Ответ: Изменение гормонов для набора веса может быть достигнуто с помощью различных методов, таких как изменение режима питания, упражнений, режима сна и других факторов. Например, изменение режима питания может повлиять на уровень инсулина, глюкагона и других гормонов, регулирующих набор веса. Упражнения также могут влиять на уровень гормонов, таких как лептин и кортизол, способствуя набору веса. Регулирование режима сна также может повлиять на уровень гормонов, таких как кортизол, и способствовать набору веса.

Вопрос 4: Как изменять гормоны для похудения

Ответ: Изменение гормонов для похудения также может быть достигнуто с помощью различных методов, таких как изменение режима питания, упражнений, режима сна и других факторов. Например, изменение режима питания может повлиять на уровень инсулина, глюкагона и других гормонов, способствующих набору веса. Упражнения также могут повлиять на уровень гормонов, таких как лептин и кортизол, способствуя похудению. Регулирование режима сна также может повлиять на уровень гормонов, таких как кортизол, и способствовать похудению.

Вопрос 5: Как гормоны влияют на аппетит

Ответ: Гормоны могут влиять на аппетит, регулируя уровень глюкозы в крови, выработку инсулина, уровень жиров и другие физиологические процессы. Например, инсулин способствует набору веса, регулируя уровень глюкозы в крови и способствуя превращению избыточной энергии в жир. Глюкагон, наоборот, способствует набору веса, снижая уровень глюкозы в крови и способствуя превращению жира в энергию. Лептин регулирует аппетит и может способствовать набору веса, если его уровень изменяется.

Вопрос 6: Как гормоны влияют на метаболизм

Ответ: Гормоны могут влиять на метаболизм, регулируя работу органов и тканей, а также выработку энергии. Например, инсулин способствует набору веса, регулируя уровень глюкозы в крови и способствуя превращению избыточной энергии в жир. Глюкагон, наоборот, способствует набору веса, снижая уровень глюкозы в крови и способствуя превращению жира в энергию. Лептин регулирует аппетит и может способствовать набору веса, если его уровень изменяется.

Вопрос 7: Как гормоны влияют на энергетический баланс

Ответ: Гормоны могут влиять на энергетический баланс, регулируя работу органов и тканей, а также выработку энергии. Например, инсулин способствует набору веса, регулируя уровень глюкозы в крови и способствуя превращению избыточной энергии в жир. Глюкагон, наоборот, способствует набору веса, снижая уровень глюкозы в крови и способствуя превращению жира в энергию. Лептин регулирует аппетит и может способствовать набору веса, если его уровень изменяется.

Вопрос 8: Как гормоны влияют на работу органов

Ответ: Гормоны могут влиять на работу органов, регулируя их работу и взаимодействие с другими органами. Например, инсулин способствует набору веса, регулируя уровень глюкозы в крови и способствуя превращению избыточной энергии в жир. Глюкагон, наоборот, способствует набору веса, снижая уровень глюкозы в крови и способствуя превращению жира в энергию. Лептин регулирует аппетит и может способствовать набору веса, если его уровень изменяется.

Какие гормоны наиболее важны для набора веса

• Лептин

Лептин производится жировыми клетками (адипоцитами). Он подавляет аппетит и стимулирует расход энергии. Поэтому серьёзный недостаток лептина часто связывают с ожирением, так как при его дефиците аппетит постоянно есть, количество потребляемой еды увеличивается. Возможной причиной недостатка лептина часто становится дефект определённых генов.

Избыток лептина также вызывает ожирение. Генетические мутации нарушают связь с головным мозгом и снижают гормон, что приводит к усилению аппетита. Человек не может утолить голод и постоянно перекусывает.

• Кортизол

Кортизол известен как «гормон стресса». Он вырабатывается внешним слоем надпочечников (корой). Гормон воздействует на все обменные процессы в организме: метаболизм белков, жиров и углеводов; помогает организму адаптироваться к стрессу и контролирует артериальное давление.

Повышенный уровень кортизола вызывает кушингоидное ожирение, при котором жир откладывается в области живота, груди, шеи, лица, спины и над ключицами, а мышечная масса истощается в верхней и нижней частях тела.

Кортизол повышается при заболеваниях надпочечников, из-за приема лекарств или беременности. Хронический стресс, депрессии или другие психические заболевания тоже могут поднимать гормон.

• Эстрогены

Эстрогены — это женские половые гормоны, которые производятся главным образом яичниками (также яичками у мужчин, надпочечниками, жировой тканью и др.).

Основная функция эстрогенов заключается в регулировании менструального цикла. Однако избыток эстрогенов может привести к развитию женского типа ожирения, при котором жировые отложения скапливаются в области бёдер, груди и боков.

• Инсулин

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови. Этот гормон обеспечивает поступление глюкозы из крови в клетки, обеспечивая их питанием. Даже если клетки не нуждаются в дополнительной глюкозе, инсулин отправляет её излишки в жировые запасы.

• Грелин

Грелин — это гормон, который производится в слизистой оболочке желудка. Он усиливает аппетит и затрудняет сжигание жира.

• Тиреоидные гормоны

Снижение активности щитовидной железы (дефицит выработки тиреоидных гормонов) приводит к множеству проблем со здоровьем и лишнему весу. Они помогают контролировать скорость обмена веществ.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/gormony-i-ves-kak-oni-svyazany

Как гормоны влияют на набор веса

Длительный или резкий гормональный набор веса создает условия для серьезных рисков и осложнений, влияющих не только на физическое благополучие, но и на психическое здоровье и общее качество жизни, в том числе:

• Диабет 2 типа: длительное гормональное увеличение веса значительно повышает риск развития диабета 2 типа, метаболического расстройства, характеризующегося повышенным уровнем сахара в крови. Это состояние может привести к различным осложнениям, включая повреждение нервов, проблемы с почками и сердечно-сосудистые проблемы.
• Бесплодие: у женщин гормональное увеличение веса может нарушить тонкий баланс гормонов, имеющих решающее значение для репродуктивного здоровья, что может привести к бесплодию или осложнениям во время беременности.
• Расстройства настроения: гормональное увеличение веса может вызвать перепады настроения, депрессию и тревожность.
• Гипертония (высокое кровяное давление): избыточный вес, особенно в области живота, увеличивает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, способствуя гипертонии.
• Гормональный набор веса часто связан с повышенным уровнем холестерина в крови, особенно «плохого» холестерина ЛПНП.
• Апноэ сна: избыточный вес, особенно в области шеи, может привести к обструктивному апноэ, состоянию, характеризующемуся прерыванием дыхания во время сна.
• Астма: гормональное увеличение веса может усугубить симптомы астмы и снизить функцию легких.
• Рак: исследования показали связь между ожирением и несколькими типами рака, включая рак груди, колоректальный рак и рак эндометрия.

Можно ли контролировать гормоны для набора веса

Прибавка в весе, которая приводит к ожирению, является следствием положительного энергетического баланса, который может быть результатом увеличения потребления энергии, снижения расхода энергии или того и другого. Этот дисбаланс может возникать из-за неспособности гормональных систем регуляции постоянства внутренней среды (гомеостаза) согласовывать потребление энергии с ее расходом.

Несколько гормонов, включая лептин, инсулин, половые гормоны и гормон роста, были тщательно изучены на предмет их роли в ожирении и увеличении массы тела. Эти гормоны, влияющие на вес, играют роль в регуляции аппетита, обмена веществ, распределении жира в организме и увеличении накопления избыточной энергии в пище в виде жиров. У тучных людей изменения уровня этих гормонов может увеличить накопление жира в организме за счет изменения метаболизма жиров. В то время как некоторые гормоны, которые высвобождаются во время стресса, помогают организму подготовиться к чрезвычайной ситуации, делая доступной накопленную и полученную энергию, другие помогают организму сохранять энергию в виде жиров.

Различные виды ожирения могут иметь различные последствия для здоровья. Например, абдоминальное ожирение (ожирение внутренних органов в области живота) считается более опасным состоянием, чем ожирение области ягодиц и бедер. У людей с абдоминальным ожирением накопление внутрибрюшинного жира (сальникового и висцерального жира) представляет больший риск для здоровья, чем подкожное.

Какие факторы влияют на гормоны и набор веса

Спорт – это неотъемлемая часть правильного образа жизни и важный компонент метаболического здоровья человека. Без этой составляющей сложно представить жизнь без болезней и с хорошим самочувствием.

Что же дает нам спорт, и почему он так важен?

Физические упражнения оказывают комплексное положительное влияние на обмен веществ, в том числе, на гомеостаз липидов и углеводов.

Спорт сохраняет мышечную массу.

Регулярно выполняемые упражнения активизируют иммунную защиту. В результате снижается частота инфекционных заболеваний.

Благодаря улучшению функций эндотелия и сосудистого тонуса, нормализации процессов коагуляции и уменьшению воспалительных маркеров физическая нагрузка является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Спорт – мощный инструмент в борьбе с депрессией. Он создает новые неврологические сети, а также отвечает за высвобождение нейротрансмиттеров, влияющих на улучшение настроения (дофамин, эндорфин, серотонин).

Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, способствует качесвенной эрекциии.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: взаимосвязь полового акта и спорта имеет многовековые корни. Древние греки считали, что интимная близость может ухудшить показатели спортсменов на Олимпиаде.

Спорт улучшает функции митохондрий – клеточных органелл, которые дают клетке энергию и отвечают за красоту, молодость и долголетие человека. Благодаря активации митохондриального биогенеза и ремоделирования спорт увеличивает плотность и жизнеспособность митохондрий.

Малоподвижный образ жизни чреват появлением слабости, повышенной утомляемости, ухудшением работы всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, половой, иммунной). В итоге это приводит к появлениям болезней тысячелетия – гипертонии, диабету, ожирению.

Как изменение режима питания влияет на гормоны и набор веса

Средняя тренировочная нагрузка в группе VOL оказалась на 28,4% выше, чем в INT, но разницы между группами в относительном потреблении калорий и белков или в увеличении размера широкой мышцы или прямой мышцы бедра исследователи не обнаружили. Зато они заметили существенные различия в эндокринном ответе. На первой неделе уровень гормона роста и кортизола после тренировок в группе VOL был выше на 42,4 и 29.22%, соответственно, для других гормонов разницы не обнаружили. На 8-й неделе тренировок разница сохранилась только для кортизола, его уровень в группе VOL был выше на 21,6%.

Толщина и площадь поперечного сечения мышц после серии силовых тренировок зависели от того, какими были эти показатели до начала 8-недельных занятий, а также от общего эндокринного ответа и от уровня тестостерона в циркулирующей крови. Гормон роста, кортизол, ИФР-1 и инсулин по отдельности не повлияли на размер мышц, хотя после силовых тренировок они активно синтезировались. Эти закономерности справедливы для обеих групп.

Механизм специфического действия тестостерона не вполне ясен. Исследователи ссылаются на литературные данные, согласно которым эффект тестостерона в данном случае может не зависеть от наличия специфических рецепторов к нему. Тестостерон способствует увеличению концентрации кальция в мышечном волокне, что временно увеличивает максимальную силу мышц. В результате мышцы способны выдержать больший объем нагрузок, тренироваться с большей интенсивностью и эффективно увеличивать размер. В любом случае тестостерон, независимо от механизма действия, действительно способствует гипертрофии мышц.

Роль остальных гормонов, вместе взятых меньше, чем у тестостерона, их синтез позволяет объяснить лишь 42,6% увеличения мышечного объема. Действие отдельных гормонов на гипертрофию мышц не ощутимо. Гормон роста может влиять на выделение ИФР-1, но концентрация циркулирующего ИФР-1 не связана с гипертрофией мышц. Возможно, этот гормон влияет на мышечный рост после того, как попадет в клетки, такие сведения в литературе есть, но исследователи этот эффект не проверяли. Известно также, что временные колебания концентрации кортизола не влияют на синтез мышечных белков. Инсулин регулирует те же пути белкового синтеза, что и тестостерон и ИФР-1, но его влияние сразу после тренировки зависит от потребления пищи. По мнению исследователей, существование идеального для роста мышц пост-тренировочного гормонального фона исключить нельзя, однако созданная ими модель позволяет выделить только влияние тестостерона. Такой результат может быть связан с тем, что кровь для анализа отбирали только в первую и восьмую недели. Возможно, это обстоятельство повлияло на чувствительность модели, и анализ большего количества проб позволит выявить роль каждого из гормонов.

Как физическая активность влияет на гормоны и набор веса

При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.

Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.

Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:

• эстрогены;
• тестостерон;
• прогестерон ;
• ДГЭА;
• тиреоидные гормоны;
• кортизол;
• инсулин и глюкагон;
• пролактин;
• лепнин.

Функции:

• Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
• Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
• Прогестерон . Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
• ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
• Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
• Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину . Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
• Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
• Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
• Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.

Как стресс влияет на гормоны и набор веса

На сегодняшний день врачи говорят о том, что ожирение принимает во многих странах характер катастрофы, избыток веса формируется уже в раннем детском возрасте, достигая к совершеннолетию выраженной полноты, превышающей нормы на 25-50% и более. Среди причин выделяют не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни, эта болезнь имеет сложные и многоступенчатые механизмы развития, в формировании которых принимают участие многочисленные факторы. Стоит выделить первичную форму патологии, при которой прибавка веса возникает в силу влияния внешних негативных факторов — питания, дефицита физических нагрузок и т.д.

Есть и вторичная форма, когда набор веса связан с расстройствами обмена веществ, наличием болезней и эндокринных нарушений, которые существенно влияют на метаболизм жиров.

Существенную роль в развитии проблем с весом играют гормоны, а точнее нарушение их баланса при тех или иных эндокринных патологиях. Так, ожирение может угрожать при наличии гипотиреоза, когда существует значительный дефицит гормонов щитовидной железы. Не менее активно в генезе ожирения участвуют и гормоны надпочечников, уровень которых существенно меняется при болезни Кушинга. Отложение жира в случае этой патологии непропорциональное и специфичное, с локализацией его в верхней части тела. Кроме того, влияние на формирование лишнего веса также оказывают и гормоны гипофиза, баланс которых может страдать при нейроинфекциях или психических расстройствах, нарушениях кровообращения в области головного мозга.

<!—->