Режим дня профессионального спортсмена должен быть максимально структурирован.

Вот основные элементы:
* сон: 7-9 часов качественного сна.
Ложиться и вставать в одно и то же.
Время.
* питание: сбалансированное.
Питание, соответствующее потребностям тренировок и восстановления. Регулярные.
Приемы пищи, избегание переедания.
* тренировки: четко спланированные тренировки, включающие разные типы нагрузок (силовые, кардио, технические.

* восстановление: активный отдых, массаж, процедуры для снятия напряжения.

* учебный процесс/работа: если совмещается со спортом, необходимо планировать время, чтобы не мешать тренировкам.
* психологическая подготовка:
Медитация, визуализация, работа с психологом.
* личное время: время для отдыха и хобби, чтобы избежать выгорания.
* регулярные медицинские осмотры: контроль за состоянием здоровья и профилактика травм.