Бжу.
Вся наша еда состоит из трех макроэлементов: белков, жиров и углеводов (бжу. Сбалансированное питание – основа физического здоровья и высокой продуктивности. Чтобы питаться правильно, недостаточно просто отказаться от вредных продуктов, важно понимать, какие питательные вещества и в каком количестве поступают в организм.
Подсчитывая калории, вы контролируете количество энергии, которое поступает в организм, но никак не отслеживаете насколько полезно то, что вы едите.
Дело в том, что калорийность продуктов может быть одинакова, а влияние на организм – разное. Например, тарелка брокколи (340 г) содержит 100 ккал и дает нам 8 г клетчатки. Половина пончика с глазурью также содержит 100 ккал, которые получаются из насыщенных жиров и простых углеводов. Энергетическая ценность одинаковая, а влияние на организм разное. От качественного и чистого питания и тело хорошее качество имеет. От мусорной еды, разумеется страдает качество и во внешности.
Подсчёт бжу обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Это укрепляет здоровье, повышает иммунитет и продуктивность.
Управляем своим весом. Изменяя баланс бжу можно сбросить вес без строгих диет, увеличить массу во время активных тренировок или сохранить достигнутый результат.
Подсчет калорий ориентирован на количество еды, а баланс бжу – на качество. Отслеживая с помощью дневника питания количество бжу в рационе, вы делаете выбор в пользу сбалансированного питания.
Свежие комментарии