Так хочется быть стройной, но что делать, если самой похудеть никак не получается? Для начала стоит разобраться, что вы едите, расходуете ли полученные в течение дня калории.
Если вы убеждены, что все делаете правильно, проверьте, не забываете ли вы о трех возможных препятствиях. Неочевидные причины, почему не получается похудеть, назвала дипломированный диетолог из Филадельфии Кортни Кассис.
Три скрытые причины
1. Вы неправильно рассчитываете время приема пищи
«Дефицит витаминов группы В, магния или витамина D могут нарушать обмен веществ, из-за чего похудеть становится действительно сложно, — сказала диетолог Кассис. — Недостаток витамина D, по данным клиники Кливленда, может привести к усталости, болям в костях и мышечной слабости».
3. Вы не готовите еду сами
Петербургский врач Филипп Кузьменко, который сам смог сбросить лишний вес, в своем блоге рассказал, что есть два главных правила, как без перенапряжения нормализовать вес. И это проще, чем кажется.
-
Нельзя худеть быстро. Если нужно скинуть 10 кг — это минимум история длиной в год. Если 40 кг — 4-6 лет. Долго? Возможно, но эти годы все равно пройдут. Зато в этот срок изначально включены все возможные неудачи, срывы, обстоятельства, привыкание, притирка, принятие. Срок большой, но быстрый результат всегда нестойкий. А какой смысл худеть не навсегда?
-
Нельзя зацикливаться на похудении, оно должно идти фоном. Таким образом, как бы это смешно ни звучало, чтобы похудеть, нужно перестать худеть. Нужно перестать думать о похудении как таковом, а сосредоточиться на ежедневных ритуалах, которые приведут тебя к этому. По сути, нужно ввести привычку делать 2-3 ежедневных ритуала (например, начать вести дневник питания) и стараться не пропускать их. То есть оптимально на снижение веса нужно тратить не более 10% психологической энергии в день.
Свежие комментарии