Нет, вы не тронулись умом. Психологи рассказали, почему полезно поговорить с самим собой вслух

Хочется поговорить с умным человеком — поговорите с собой. И не про себя, а вслух. Психологи говорят, что такое общение может быть очень полезным. И вот почему.

Вам легче решать задачи

«Разговаривать с собой вслух совершенно нормально и даже полезно, — уверяет Гэри Лупьян, профессор психологии в Университете Висконсин-Мэдисон.

— Это облегчает решение проблем и сложных задач».

Профессор провел исследование и доказал, что мы явно недооцениваем силу слов. В своем эксперименте он показал добровольцам набор случайных фотографий и попросил отыскать на них не самые примечательные различные предметы, например вилку. Оказалось, когда люди произносили название предмета вслух, они находили его гораздо быстрее.

Читайте также

«Проговаривая вслух, вы помогаете поддерживать визуальный образ предмета активным в вашем сознании во время поиска», — объясняет Лупьян изданию Time.

Поэтому, когда в следующий раз будете метаться по квартире в поисках ключей, попробуйте повторять вслух «ключи, ключи, ключи» — возможно, они найдутся быстрее.

Это дополнительно мотивирует

Когда человек испытывает тревогу, стресс, сталкивается с чем-то новым и пугающим, он гораздо больше склонен разговаривать сам с собой, говорится в исследовании американских психологов. Хочется разрешить, понять свои переживания, и диалог с самим собой помогает в этом.

Терапевт Габриэль Морс советует в таких ситуациях повторять вслух:

• «У меня есть все, что мне нужно, чтобы пройти через это»;

• «Я в порядке. Это действительно страшно, но мне не грозит опасность»;

• «Это не будет длиться вечно. Да, мне неприятно, но я в безопасности».

«Тревожные мысли могут легко пересилить логику, но вербализация этих утверждений помогает. Особенно в тех случаях, когда вы испытываете сильные эмоции», — объясняет терапевт.

Читайте также

Вам проще справиться с чувством одиночества

«Ругань вслух может сработать как разрядка. И вы сразу почувствуете себя лучше», — говорит Томас Бринтхаупт, профессор психологии в Университете штата Средний Теннесси.

К тому же это еще один способ без ссор и конфликтов донести до близких свои чувства.

«Я могу разговаривать сам с собой вслух, чтобы дать жене понять, что я действительно зол или расстроен. Я разговариваю сам с собой, но знаю, что она услышит это и сможет отреагировать на мои слова», — делится секретом семейного счастья профессор Бринтхаупт.

Читайте также

Вы становитесь более осознанным

Итак, вы решили поговорить, но рядом постоянно кто-то есть, и он вряд ли поймет ваш порыв. Бывалые люди советуют надеть наушники и сделать вид, будто вы общаетесь по телефону.

Можно говорить, а не шептать и, если помогает, даже жестикулировать. Никто не заподозрит подвоха. А вы наконец выговоритесь, возможно, успокоитесь, приведете в порядок свои мысли или даже найдете новые идеи для работы.