Пару основных правил, которые я бы начала придерживаться, если бы хотела перейти на сбалансированное и здоровое питание.

1. постепенно мы адаптируем рацион: не стоит сразу радикально менять всё. Начните с небольших шагов – добавьте больше овощей и фруктов, вместо сладкого, сократите количество нездоровых перекусов, избегайте газировки и уменьшите потребление сладостей.

2. вода – ваш лучший помощник: увеличьте потребление воды.

Она полезна для здоровья и помогает контролировать аппетит. Выпив немного воды за 30 минут до еды, вы уменьшите порцию, поскольку организм будет более насыщенным.

3. регулярные приемы пищи: питайтесь регулярно, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. Оптимально – кушать каждые 2, 5-3 часа.

4. баланс во всем: ваш рацион должен быть разным. Обязательно включайте и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатку – они необходимы для полноценного питания. Все элементы на вашей тарелке должны быть сбалансированы.

Самое главное, что переход к правильному питанию должен быть комфортным и не вызывать стресса. Важно делать это в своем собственном темпе.
Мы с моими девочками этим и занимаемся.