Здоровье

Диетолог Кораблева: здоровый человек может без последствий съесть за день до трех яиц

В каком количестве можно каждый день есть яйца, рассказала врач-диетолог Ольга Кораблева.

Диетолог Кораблева напомнила, что некоторым людям нужно минимизировать количеств употребляемых в пищу яиц или даже отказываться от них. Они рекомендовала людям с повышенным холестерином, панкреатитом, проблемами с печенью и желчным пузырем или гастритом консультироваться с лечащим специалистом о том, могут ли яйца присутствовать в их рационе.

Новости СМИ2

Кроме того, добавила диетолог яйцо может быть аллергеном, и людям с аллергией на этот продукт, конечно, есть их не нужно.

Но при отсутствии противопоказаний яйца при желании можно употреблять ежедневно, сообщила Ольга Кораблева.

«Одно-два яйца на завтрак позволят нарастить мышечную массу, укрепить нервную систему и сбросить вес. В яйцах содержатся жиры и белки, а также кальций, фосфор и питающий мозг лецитин, а также каротиноиды, которые превращаются в организме в витамин А», – поделилась диетолог.

Врач отметила позитивное влияние яиц на психоэмоциональное состояние. Кораблева пояснила, что они богаты холином, укрепляющим нервную систему, и триптофаном, который участвует в выработке «гормона радости» серотонина.

Медик констатировала, что здоровый человек может без последствий съедать до трех яиц в день.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url() 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}