Во время перименопаузального периода в организме женщины происходит выраженный гормональный сдвиг, который способен провоцировать неприятные симптомы. Минимизировать их помогают лекарственные препараты, противоклимактерические средства растительного происхождения, а также некоторые изменения в привычном питании.
О том, как именно нужно модифицировать рацион во время климакса, «Доктору Питеру» рассказала гинеколог, врач-эксперт kаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.Ольга Уланкина
Акушерство-гинекология
Кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест»
Средний возраст наступления менопаузы, то есть полного прекращения менструаций, у женщин в России составляет примерно 49–51 год. В период перименопаузы в яичниках уменьшается количество созревающих фолликулов, истощается запас яйцеклеток, овуляция происходит не в каждый цикл, а со временем детородная функция у женщины выключается, яичники перестают работать.
Из-за этого значительно сокращается выработка женских половых гормонов — эстрогенов и прогестерона, что влияет на кровообращение органов, состояние костей и мышц, а также на гормональный фон в целом.
«В результате у женщин в этот период снижается прочность костей, увеличивается риск развития сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта и инсульта», — говорит врач.
Читайте также
Изменения в питании необходимы
С возрастом мышечная масса уменьшается, а обмен веществ замедляется. Это означает, что организму уже не нужно так много калорий, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность. Если калорийность рациона останется прежней, существует риск набрать лишний вес, а это грозит проблемами со здоровьем, особенно сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако есть возможность не урезать калории, а пойти другим путем — увеличить количество ежедневной физической активности и таким образом нарастить мышцы, которым нужна энергия для работы.
«Тридцать минут ходьбы в быстром темпе или плавания в бассейне обеспечат нужный уровень активности», — объясняет Ольга Уланкина.
Читайте также
Не забыть о костях!
Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться, он необходим для минерализации костной ткани. Витамин D вырабатывается самостоятельно в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Другой способ получить витамин D — это добавить в рацион больше продуктов, богатых им: рыбу семейства лососевых, печень трески, яичный желток.
«Кроме того, для поддержания уровня витамина D в норме врач может назначить лекарственные препараты с ним в составе», — добавляет Ольга Уланкина.
Читайте также
Требуется В6
Свежие комментарии