Бывает, что в глазах темнеет и подкатывает дурнота, особенно если резко изменить положение. Считается, что проблема в сосудах, которые просто не успевают изменить свой тонус под потребности тела. Многие уверены, что и зависимость от погоды тоже может быть связана с нетренированными сосудами.
Но если в отношении мышц все понятно, то как тренировать сосуды и можно ли вообще это сделать? На эти вопросы «Доктору Питеру» ответил Андрей Дудецкий, ведущий кардиолог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Андрей Дудецкий
Терапия, кардиология
Терапевт, кардиолог, заведующий стационаром СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
Сосудистый тонус — это уровень напряжения стенок сосудов, который регулирует гладкая мускулатура. Мышцы, которые отвечают за сужение или расширение сосудов, входят в состав сосудистых стенок и не поддаются контролю самого человека. Это означает, что мы не можем сознательно сжимать или разжимать сосуды, в отличие от условного бицепса или мышц пресса.
Регуляция сосудистого тонуса — весьма сложный процесс, на который влияет ряд факторов. Прежде всего это работа сосудодвигательного центра в головном мозге. О необходимости расширить или сузить сосуды его уведомляют рецепторы в сосудистых стенках, после чего мозг посылает гладкой мускулатуре соответствующий сигнал. За передачу данных отвечают симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первая — вызывает сужение сосудов, вторая — их расширение.
Читайте также
Участие в регуляции также принимает эндотелий — тончайший слой клеток, который покрывает внутреннюю поверхность сосудов. Он вырабатывает оксид азота, молекулы которого проникают в гладкую мускулатуру и мягко расслабляют мышечную ткань.
Значение имеет и гормональный фактор: сосудистый тонус усиливается при выбросе гормонов адреналина и норадреналина. Именно поэтому в состоянии стресса у человека часто подскакивает давление. Наконец, на тонус сосудов влияют обменные процессы, артериальное давление, резкие перепады температуры воздуха.
Почему слабеют сосуды
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в значительной степени зависит от образа жизни человека. Сюда входит отказ от курения, контроль стресса, питьевой режим. Важную роль играет сбалансированный рацион, отказ от трансжиров и продуктов глубокой переработки.
Однако особое значение для эластичности сосудов имеет физическая нагрузка.
Регулярная физическая активность способствует укреплению стенок сосудов и улучшает их эластичность за счет стимуляции синтеза оксида азота, который отвечает за расслабление гладкой мускулатуры сосудов. Тренировки ускоряют циркуляцию крови, за счет чего сосуды начинают активнее реагировать на колебания кровяного давления. Одновременно снижается риск их повреждения при резких изменениях.
Выбираем физическую нагрузку
Свежие комментарии