Знает ли ваш кишечник, который сейчас час? Почему «ночные дожоры» довольно вредны для нашего здоровья? И как помочь пищеварению работать как часы? «Доктор Питер» узнал ответы на эти вопросы у гастроэнтеролога Евгения Белоусова.
Евгений Белоусов
Медицина
Гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.
м. н.Биоритмы кишечника — это ритмичные физиологические процессы, которые подчинены определенному времени суток. Они сильно влияют на работу кишечника и пищеварение в целом. Анализ этих биоритмов позволяет понять, как время дня может влиять на эффективность ЖКТ.
Смотрим на часы
Наше пищеварение лучше всего работает, когда мы не нарушаем его биоритмов. Единичный сбой может не вызвать проблем, однако если постоянно пренебрегать потребностями своего организма, то на здоровье это повлияет не лучшим образом.
Вот что можно сделать для того, чтобы максимально оптимизировать пищеварение.
-
Следуйте конкретному режиму дня. Подстройте свой рацион под биоритмы кишечника. Не пропускайте приемы пищи, в том числе и завтрак — он поддержит активацию работы желудка, запустит кишечную систему. Старайтесь, чтобы приемы пищи каждый день проходили в одни и те же часы.
-
Делайте перерывы. Правильные интервалы между приемами пищи помогут сбалансировать пищеварение. Лучше не злоупотреблять постоянными перекусами.
-
Планируйте приемы пищи. Они должны быть регулярными и полноценными. Завтракать одним кофе и объедаться в обед — плохая идея. Планирование поможет оптимизировать пищеварение в соответствии с биоритмами.
Читайте также
Кстати
Свежие комментарии