Россиянам перечислили ежедневные привычки для поддержания идеального веса
Привычка планировать рацион на день и брать еду с собой, когда нужно выйти из дома, поможет контролировать вес, заверил топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Кирилл Талаев. В комментарии для «Ленты.
ру» он перечислил несколько простых ежедневных правил для поддержания тела в тонусе.Тренер заверил, что для контроля веса необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Подойдут, по его словам, даже обычные пешие прогулки неспешным шагом.
План приема пищи — еще один способ сохранить хорошую физическую форму, продолжил Талаев. Идеальным решением будет брать с собой еду, чтобы избежать соблазнов перекусить чем-либо вредным, добавил он.
Старайтесь пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма. Вода — это не только жизненно необходимый элемент, но и неотъемлемый участник многих химических реакций в организме
Не стоит забывать, по словам специалиста, и про полноценный сон. Он объяснил, что недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению активности метаболизма. «Постарайтесь спать хотя бы семь-восемь часов в день и создавайте оптимальные условия для отдыха: темная комната, удобная кровать и отсутствие раздражающих факторов. Регулярный сон поможет вам сохранять энергию, улучшить работу организма и контролировать вес», — подытожил он.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(
) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Добавил lavrentiya 4 дня назад в категорию Разное
Поделиться новостью
Россиянам перечислили ежедневные привычки для поддержания идеального веса
#agMobile {margin-right:10px;}
Добавить комментарий
Свежие комментарии