Идеальное решение для тех, кто хочет приготовить что-то вкусное и полезное без лишних усилий. Продукты просты, приготовление быстрое, а результат вас приятно удивит!
* Пищевая ценность на 100 г: *.
* Калорийность: * 221, 4 ккал.
* Белки: * 29, 5 г.
* Жиры: * 9, 1 г.
* Углеводы: * 4, 9 г.
* Ингредиенты: *.
– Филе минтая – 400 г.
– Морковь (крупная) – 1 шт.
– Лук репчатый (большой) – 1 шт.
– Сыр с низкой жирностью – 100 г.
– Соль и перец – по вкусу.
* Пошаговое приготовление: *.
1 нарежьте Филе минтая порционными кусочками, слегка посолите и поперчите.
2 очистите морковь и натрите её на крупной тёрке. Лук порежьте тонкими полукольцами.
3 в форме для запекания выложите ингредиенты слоями: сначала рыбу, затем лук, а сверху морковь. Каждый слой слегка присыпьте специями.
4 сыр натрите на тёрке и равномерно распределите поверх морковного слоя.
5 запекайте блюдо в разогретой до 180 C духовке около 25-30 минут, пока сыр не подрумянится.
Этот рецепт станет вашим верным помощником для создания вкусного, сытного и лёгкого ужина!
Свежие комментарии