Ходьба — самый простой и доступный каждому вид физической активности. Даже если вам не по душе ни один из видов спорта, обычная пешая прогулка вряд ли доставит вам сильный дискомфорт.
Однако, если вы поставили перед собой цель похудеть, обычной ходьбы может быть недостаточно для того, чтобы создать профицит калорий за счет спорта.
Хорошая новость в том, что есть несколько хитростей, которые помогут вам эффективнее жечь энергию во время прогулок.Увеличьте скорость
Самый простой и вместе с тем эффективный совет — попробуйте ходить немного быстрее. Конечно, перебарщивать и задыхаться на ходу не стоит. Лучше попробуйте постепенно ускорять свой привычный темп.
Читайте также
Ищите горки
Количество сжигаемых калорий можно также повысить, если вы возьмете с собой дополнительный вес. Для начала в качестве утяжелителя вполне подойдет рюкзак с вашими вещами.
Главное — не торопиться и не взваливать на свои плечи слишком большую ношу, иначе есть риск повредить спину.
Гуляйте дольше
Продолжительная прогулка может казаться вам серьезным испытанием. Поэтому можно обмануть свой мозг с помощью перерывов.
Прошли километр, сделали паузу, прошли еще чуть-чуть — и так незаметно преодолели значительные расстояния. А заодно и сожгли уйму калорий.
Бегайте!
Возможно, у вас нет возможности уделить час-полтора полноценной тренировке. Но можно попробовать сделать буквально несколько приседаний или других интенсивных упражнений после прогулки. Процесс сжигания жира значительно ускорится.
Правильный перекус
Свежие комментарии