На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Полезные советы

138 подписчиков

Свежие комментарии

  • Maxim
    Транспортный стресс, просто снять - кому как подходит..Когда отдых в тяг...
  • Алексей
    Вранье в заголовке.Самая полезная зелень не названа!Автора забанить.Названа самая пол...
  • Модест
    А про раствор ни слова! Трудно было про физраствор дописать и про активированный уголь?При отравлении гр...

Жир тает на глазах: 8 способов сжигать больше калорий во время обычной прогулки

Ходьба — самый простой и доступный каждому вид физической активности. Даже если вам не по душе ни один из видов спорта, обычная пешая прогулка вряд ли доставит вам сильный дискомфорт.

Однако, если вы поставили перед собой цель похудеть, обычной ходьбы может быть недостаточно для того, чтобы создать профицит калорий за счет спорта.

Хорошая новость в том, что есть несколько хитростей, которые помогут вам эффективнее жечь энергию во время прогулок.

Увеличьте скорость

Самый простой и вместе с тем эффективный совет — попробуйте ходить немного быстрее. Конечно, перебарщивать и задыхаться на ходу не стоит. Лучше попробуйте постепенно ускорять свой привычный темп.

Читайте также

Ищите горки

Количество сжигаемых калорий можно также повысить, если вы возьмете с собой дополнительный вес. Для начала в качестве утяжелителя вполне подойдет рюкзак с вашими вещами.

Главное — не торопиться и не взваливать на свои плечи слишком большую ношу, иначе есть риск повредить спину.

Гуляйте дольше

Продолжительная прогулка может казаться вам серьезным испытанием. Поэтому можно обмануть свой мозг с помощью перерывов.

Прошли километр, сделали паузу, прошли еще чуть-чуть — и так незаметно преодолели значительные расстояния. А заодно и сожгли уйму калорий.

Бегайте!

Возможно, у вас нет возможности уделить час-полтора полноценной тренировке. Но можно попробовать сделать буквально несколько приседаний или других интенсивных упражнений после прогулки. Процесс сжигания жира значительно ускорится.

Правильный перекус

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх